Connect with us

البوابة الأخبارية

كيف ترفع مستويات الهيموجلوبين بدون أدوية

Published

on

طرق زيادة مستويات الهيموجلوبين بدون ادوية

الهيموجلوبين هو بروتين غني بالحديد يوجد في خلايا الدم الحمراء، ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، المستويات الطبيعية من الهيموجلوبين في الدم مطلوبة لجسمك ليعمل بشكل طبيعي.

مع انخفاض مستويات الهيموجلوبين، قد تحدث أعراض مثل الضعف، والتعب، والصداع النصفي، وضيق التنفس، والدوخة، وضعف الشهية، وسرعة ضربات القلب، إذا انخفضت مستويات الهيموجلوبين بشكل كبير، يُعرف المرض باسم فقر الدم، ويمكن أن تصبح العلامات شديدة.

وفقا لموقع “webmd“، الجميع بحاجة إلى الحديد، ولكن النساء في فترة الحيض، والنساء الحوامل، والأطفال في مرحلة النمو ، والمرضى الذين يتعافون من الأمراض هم أكثر عرضة لانخفاض الهيموجلوبين، عندما تبدأ الأنثى فترة الحيض ، يكون ذلك أمرًا بالغ الأهمية لأن الجسم يفقد الكثير من الدم، بالإضافة إلى ذلك، يحتاج جسمك إلى مزيد من الحديد في سن معينة، لذا فإن عدم اتخاذ الإجراءات الوقائية مبكرًا قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم لاحقًا.

5 طرق طبيعية لزيادة الهيموجلوبين:

هناك عدد من الأطعمة والطرق التي يجب عليك تضمينها لزيادة مستويات الهيموجلوبين

زيادة تناولك لحمض الفوليك

حمض الفوليك ، فيتامين ب 1، ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، ويؤدي نقص حمض الفوليك إلى انخفاض كمية الهيموجلوبين، الخضروات الورقية والبراعم والفاصوليا السوداء وجنين القمح والفول السوداني والموز والبروكلي وكبد الدجاج كلها مصادر غنية بحمض الفوليك، يحتوي الشمندر أيضًا على نسبة عالية من حمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم والألياف ، مما يساعد على تعزيز عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.

الخضروات الورقية الخضراء

نقص الحديد هو السبب الأكثر انتشارًا لانخفاض مستويات الهيموجلوبين، تشمل الأطعمة الغنية بالحديد الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والشمندر والبازلاء الخضراء والقرنبيط والبطاطس وأوراق الحلبة والفاصوليا وفول الصويا والبيض الكامل والتفاح والرمان والمشمش والبطيخ وبذور اليقطين

التمرين / اليوجا

يُنصح بشدة بالتمارين منخفضة إلى عالية الشدة لأنه عند ممارسة أو ممارسة اليوجا ، ينتج جسمك المزيد من الهيموجلوبين لتلبية الطلبات المتزايدة على الأكسجين في جميع أجزاء الجسم. يعد اتباع نظام غذائي متوازن هو أهم طريقة لضمان حصولك بانتظام على ما يكفي من جميع العناصر الحيوية.

زيادة تناول فيتامين سي

من الضروري أن يكون لديك مزيج من الحديد وفيتامين ج لأنهما جزيء غني بالناقل يستخدم لامتصاص ممتاز للحديد منها الليمون.

الرمان

الرمان غني بالحديد والكالسيوم والألياف والبروتين، يمكن أن يساعد محتواه الغذائي في نمو الهيموجلوبين وتعزيز تدفق الدم الصحي.

الشاي والكافيين وبعض الأطعمة مثل العنب والذرة والذرة الرفيعة، كلها أطعمة يجب تجنبها عندما يكون لديك انخفاض في الهيموجلوبين، بدلاً من ذلك ، قم بتضمين البنجر والتين والتمر والرمان في وجبة الإفطار والوجبة الخفيفة المسائية للحصول على أفضل النتائج.

Continue Reading
Click to comment

اترك رد

أخبار

“انخفاض أسعار البيض وتحسن الوضع الاقتصادي: تفاصيل وتأثيرات الإجراءات الحكومية”

Published

on

"انخفاض أسعار البيض وتحسن الوضع الاقتصادي: تفاصيل وتأثيرات الإجراءات الحكومية"

أعلن سامح السيد، رئيس شعبة الدواجن في الغرفة التجارية، عن انخفاض أسعار البيض في الأسواق المحلية بنسبة 31.3٪، حيث وصلت الأسعار حالياً إلى 143 جنيهًا للكرتونة، مقارنة بسعر 185 جنيهًا خلال شهر رمضان.

في تصريحات خاصة، أشار سامح السيد إلى زيادة ملحوظة في المعروض في السوق، نتيجة لانتظام المزارع في عمليات الإنتاج. وأكد أن هذا التوازن في العرض والطلب ينعكس إيجاباً على الأسعار في الوقت الحالي.

يجدر بالذكر أن سعر الكرتونة من البيض الأبيض حاليًا في المزارع يبلغ 135 جنيهًا، بينما يصل سعر البيض البلدي إلى 120 جنيهًا، وسعر البيض الأحمر أيضًا يبلغ 135 جنيهًا. وهذه الأسعار تعكس تراجعًا من مستوياتها السابقة التي كانت عند 155 و165 و155 جنيهًا على التوالي.

في وقت سابق، أعلن الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، عن مبادرة لخفض الأسعار. وأكد خلال لقاءاته المستمرة مع المنتجين والتجار على التحديات التي كانت تواجهها البلاد، مثل توفير مستلزمات الإنتاج والمواد الخام، وعدم توفر العملة الصعبة، وتقلبات سعر الدولار. وأشار إلى أن تلك التحديات تم حلها بفضل الإجراءات الأخيرة التي اتخذتها الحكومة.

أكد رئيس الوزراء، في ضوء الإجراءات التي اتخذتها الحكومة والبنك المركزي، أن الأزمة قد تم تجاوزها، وهو ما انعكس في توافر الدولار خلال الأيام الأخيرة، وبأسعار أقل بكثير من السوق السوداء.

وشدد في الوقت نفسه على استقبال المواطنين لعدد من الأخبار الإيجابية التي أعلنتها الدولة مؤخرًا، مثل إتمام صفقة مشروع تنمية مدينة رأس الحكمة على الساحل الشمالي الغربي، والاتفاق مع صندوق النقد الدولي، بالإضافة إلى تفعيل الشراكة مع الاتحاد الأوروبي.

وأوضح أن هذه الأخبار تشير إلى توافر كمية كبيرة من العملة الأجنبية، لكن لا يزال لدى المواطنين استفسارات حول تأثير ذلك على انخفاض أسعار السلع والمنتجات في الأسواق.

مدبولي أوضح أيضًا أنه وفقًا للأرقام التي قدمتها وزارة المالية بخصوص البضائع في الموانئ، كانت هناك دائمًا مشكلة في تراكم البضائع وعدم خروجها بسبب نقص الدولار، لكن اليوم تمكنت الحكومة بالتعاون مع القطاع المصرفي من إنهاء إجراءات تصريف البضائع المتراكمة في الموانئ.

Continue Reading

أخبار

“الرئيس السيسي يدشن مشروعات جديدة في قطاع الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات”

Published

on

"الرئيس السيسي يدشن مشروعات جديدة في قطاع الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات"

قام الرئيس السيسي بإفتتاح عدد من المشروعات الجديدة في مجال الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات منها مركز البيانات، ومركز البيانات التبادلي للدولة.

الرئيس السيسي: إن شكل وأداء الحكومة يتغيران مع إنشاء مراكز البيانات وتطوير التقنيات الحوسبة:

قال الرئيس عبدالفتاح السيسي إنه مع إنشاء مراكز البيانات والحوسبة السحابية، يتغير شكل وحجم وسرعة العمل في الحكومة. وأضاف: “هذا يأتي بتكاليف، وهذه التكاليف تبرز أهمية ما قمنا به، الأرقام التي تم احتسابها لهذه المبادرات في مراكز البيانات كبيرة”.

وزير الاتصالات أبلغ الرئيس السيسي أن وظيفة البرمجة المدمجة يمكن أن توفر ما يصل إلى 100 ألف دولار سنويًا:

تحدث الدكتور عمرو طلعت، وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، عن أهمية وظائف التكنولوجيا الحديثة والبرمجة والفوائد المالية الكبيرة التي تتحقق منها، مشيرًا إلى وجود 3 مستويات للوظائف التكنولوجية في هذا المجال.

يؤكد مركز التحكم بالحي الحكومي أن البنية المعلوماتية تم تنفيذها وفقًا لأعلى المعايير القياسية:

أشار المهندس محمد جمال النعيل، مدير مركز التحكم والسيطرة والدعم الفني في الحي الحكومي بالعاصمة الإدارية الجديدة، خلال افتتاح مركز البيانات والحوسبة السحابية الحكومية، إلى أهمية بناء بنية معلوماتية موحدة وتجهيزات تكنولوجية في العاصمة الإدارية كضرورة لتقديم مختلف الخدمات بشكل فعال.

Continue Reading

أخبار

“توجيهات الرئيس وزيادة المعاشات: بنك ناصر يصرف معاشات شهر مايو 2024”

Published

on

"توجيهات الرئيس وزيادة المعاشات: بنك ناصر يصرف معاشات شهر مايو 2024"

سيبدأ بنك ناصر الاجتماعي صرف معاشات شهر مايو 2024، بناءً على توجيهات وزارة التضامن الاجتماعي، اعتبارًا من يوم الأربعاء القادم، الذي يُعتبر أول أيام الشهر. يتم ذلك بزيادة نسبتها 15% عن الشهر السابق، وذلك الزيادة الثالثة على التوالي. تأتي هذه الزيادة تنفيذاً لتوجيهات فخامة رئيس الجمهورية بزيادة المعاشات، ضمن إطار تنفيذ حزمة من الإجراءات الرامية إلى حماية الأسر الفقيرة ومحدودي الدخل في المجتمع.

ينص قانون التأمينات والمعاشات على إمكانية صرف نصف المعاش للزوجة الأرملة في حالة عدم وجود مستحقين آخرين، ويُحدد الباقي للأبناء المستحقين. فيما إذا كانت هناك زوجة أرملة وأبناء مستحقين، يتم تقسيم معاش الزوج المتوفى، حيث تحصل الزوجة الأرملة على نصف المعاش، بينما يُوزع النصف الآخر على الأبناء.

  • اماكن صرف المعاشات:
  1. من خلال بنك ناصر الاجتماعي .
  2. من خلال مكاتب البرید المصریة في كافة المحافظات المصریة.
  3. من خلال المحافظ الالكترونیة.
  4. من خلال منافذ فوري وامان.
  • خطوات الدخول على معاشات شھر مایو:
  1. قم بالدخول الى موقع الھیئة القومیة للتأمینات الاجتماعیة.
  2. قم بالبحث عن استعلام صرف المعاشات.
  3. قم بكتابة جمیع البیانات الشخصیة، من ضمنها الرقم القومي الخاص بك.
  4. قم بإدخال البیانات المتبقیة وقم بالضغط على استعلام
  5. انتظر ثوان وستظھر تفاصیل المعاش ومبلغ الزیادة الجدیدة.

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة