Connect with us

أخبار

كل ما تريد معرفته عن الإقلاع عن التدخين

Published

on

كل ما تريد معرفته عن الإقلاع عن التدخين

يسبب التدخين آثارًا ضارة تشمل جميع أعضاء الجسم تقريبًا، ويترتب على الامتناع عن التدخين فوائد صحية فورية تزداد تأثيرها بمرور الوقت. في غضون نصف ساعة من التوقف عن التدخين، يعود ضغط الدم والنبض إلى مستوياتهما الطبيعية، وفي غضون ثماني ساعات، تعود مستويات أحادي أكسيد الكربون إلى حالتها الطبيعية. بعد مرور 24 ساعة، يتناقص خطر حدوث نوبة قلبية، وخلال ثلاث سنوات، يكون خطر النوبة القلبية مشابهًا للأفراد الذين لم يدخنوا أبدًا. مع مرور الوقت، يتناقص أيضًا خطر الإصابة بالسرطان.

هناك عدة نصائح للإقلاع عن التدخين:

  •  العلاج ببدائل النيكوتين: استفسر من الطبيب حول استخدام بدائل النيكوتين.
  • البعد عن المثيرات: تتزايد الرغبة في استهلاك التبغ في الأماكن التي اعتدت فيها على التدخين أو مضغ التبغ بشكل أكبر من غيرها، مثل الحفلات أو المقاهي، وأثناء فترات التوتر أو تناول القهوة. لذا، يُفضل تحديد هذه المواقف المحفزة ووضع خطة لتجنبها أو التعامل معها بدون اللجوء إلى التدخين..
  • التأخير: في حالة شعورك بالرغبة الشديدة في التدخين، قم بتحديد لنفسك أنه يجب تأجيل التدخين لمدة 10 دقائق. بعد ذلك، قم بأتخاذ إجراء لتشتيت انتباهك خلال هذه الفترة. يمكنك مثلاً زيارة مكان عام حيث يكون التدخين ممنوعًا. هذه الاستراتيجية البسيطة قد تكون كافية للتغلب على الرغبة القوية في التدخين.
  • قم بتوجيه انتباهك نحو المضغ: تناول شيء يمكنك مضغه للتغلب على الرغبة الشديدة في التدخين. يمكنك مثلاً مضغ علكة خالية من السكر، أو تناول الجزر الني، أو المكسرات، أو بذور عباد الشمس، أي طعام مقرمش ولذيذ يمكن أن يساعدك في التخفيف من الرغبة في التدخين.

فوائد الإقلاع عن التدخين:

  • بعد مرور 72 ساعة من الإقلاع عن التدخين: في هذه المرحلة، يبدأ التعافي في الرئتين، وتزداد سعتهما التنفسية.

قد تزداد الرغبة الشديدة في النيكوتين والأعراض الانسحابية في هذه الفترة، ولكن بالصمود، ستشهد تحسنًا تدريجيًا في الأيام القادمة. وعادةً، تتلاشى المشاكل بشكل كامل بعد بضعة أسابيع.

  • بعد مرور 12-2 أسبوعاً من الإقلاع عن التدخين: بعد هذه المدة، تحسنت دورة الدم وسعة الرئتين لديك بشكل كبير، مما يسهل عليك التحرك بسرعة.

كما تم تعزيز الدورة الدموية في فقرات الظهر، مما يقلل من خطر مشاكل الظهر.

جلدك بدأ يستعيد نضارته وإشراقته، وقد انخفضت مخاطر الإصابة بأمراض اللثة وتحسّنت فرص شفائها.

حواس التذوق والشم تستعيد نشاطها، مما يجعل مذاق الطعام والشراب أكثر إشراقًا.

إذا كنت امرأة، فقد زادت فرص الحمل لديك إذا كنت تخططين لذلك. تحسّنت دورة الدم لديك بشكل ملحوظ. إن كنت رجلاً، فقد يؤدي ذلك إلى تحسين أداء الانتصاب.

  • بعد مرور 4-6 أشهر من الإقلاع عن التدخين: بعد 4-6 أشهر من الإقلاع عن التدخين، يُفترض الآن أن تكون الأهداب في القصبة الهوائية صحية وتقوم بوظيفتها بشكل كامل في تنظيف الرئتين.

تراجعت حدة السعال وتكوين المخاط. يبدأ الجسم الآن في إصلاح الأضرار التي نجمت عن التدخين في الأوعية الدموية.

انخفضت مخاطر الإصابة بجلطة دموية بشكل كبير مقارنة بالفترة التي كنت فيها تدخن. قد تشعر الآن بزيادة في النشاط والحيوية مقارنة بالفترة التي كنت فيها مدخنًا.

  • ​بعد مرور سنة من الإقلاع عن التدخين: أنت الآن خالٍ تمامًا من إدمان النيكوتين. تمكنت من تقليل مخاطر تضييق الأوعية الدموية والإصابة بالنوبة القلبية إلى النصف.

جهاز المناعة لديك قوي الآن، مما يجعلك أقوى في مقاومة الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد. استقلالك عن التدخين قلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالحساسيات وزكام الجهاز التنفسي.

جسمك الآن قادر على ألتئام قرحة المعدة بشكل أسرع، وقللت من فرص تكرار حدوثها. خلال العام الماضي، نجحت في تجنب الآلاف من المواد السامة، العديد منها يعتبر مسببًا للسرطان.

  • بعد مرور 5 سنين من الإقلاع عن التدخين: ليس لديك الآن مخاطر للإصابة بنزيف الدماغ.

إذا كان هناك خلايا في جسمك تعاني من مرحلة أولية من الإصابة بالسرطان، فإن لديها الآن فرصًا أفضل للشفاء.

  • بعد مرور 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين: لقد تمكنت الآن من تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف.

أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم:

  • الرغبة الشديدة في النيكوتين.
  • الجوع.
  • زيادة النوم.
  • اضطرابات النوم.
  • السعال المستمر.
  • التقلبات المزاجية.
  • الإمساك.
  • أعراض تشبه أعراض نزلات البرد.
Continue Reading
Click to comment

اترك رد

أخبار

“أسعار صرف الدولار مقابل الجنيه المصري في البنوك المصرية خلال جلسة التداول اليوم”

Published

on

"أسعار صرف الدولار مقابل الجنيه المصري في البنوك المصرية خلال جلسة التداول اليوم"

تم نشر سعر صرف الدولار مقابل الجنيه المصري في عدد من البنوك المصرية خلال منتصف جلسات التداول اليوم، حيث سجل في البنك الأهلي المصري 47.29 جنيه للشراء و 47.39 جنيه للبيع، بينما سجل في بنك مصر نفس السعر للشراء والبيع، وأيضاً سجل بنك القاهرة نفس الأرقام للشراء والبيع.

 سعر الدولار في البنوك المصرية:

سعر الدولار في البنك الأهلي المصري:

47.29 جنيه للشراء.

47.39 جنيه للبيع.

سعر الدولار في بنك مصر:

47.29 جنيه للشراء.

47.39 جنيه للبيع.

سعر الدولار في بنك الإسكندرية:

47.29 جنيه للشراء.

47.39 جنيه للبيع.

سعر الدولار في البنك التجاري الدولي “CIB”:

47.29 جنيه للشراء.

47.39 جنيه للبيع.

سعر الدولار في بنك القاهرة:

47.29 جنيه للشراء.

47.39 جنيه للبيع.

سعر الدولار في المصرف العربي الدولي:

47.29 جنيه للشراء.

47.39 جنيه للبيع.

سعر الدولار في بنك قناة السويس:

47.25 جنيه للشراء.

47.35 جنيه للبيع.

Continue Reading

أخبار

“أسعار صرف الدولار مقابل الجنيه المصري في البنوك المختلفة خلال جلسة التداول اليوم”

Published

on

"أسعار صرف الدولار مقابل الجنيه المصري في البنوك المختلفة خلال جلسة التداول اليوم"

تم الإعلان عن أسعار صرف الدولار مقابل الجنيه المصري في البنوك المختلفة في مصر خلال جلسة التداول اليوم. في البنك الأهلي المصري، سجل سعر الدولار 47.52 جنيه للشراء و 47.62 جنيه للبيع، بينما في بنك مصر، كان سعر الدولار 47.51 جنيه للشراء و 47.61 جنيه للبيع. أما في بنك القاهرة، فقد سجل سعر الدولار 47.56 جنيه للشراء و 47.66 جنيه للبيع.

وسجل سعر الدولار فى البنوك المصرية التالي:

سعر الدولار في البنك الأهلي المصري:

  • 47.52 جنيه للشراء.
  • 47.62 جنيه للبيع.

سعر الدولار في بنك مصر:

  • 47.51 جنيه للشراء.
  • 47.61 جنيه للبيع.

سعر الدولار في بنك الإسكندرية:

  • 47.51 جنيها للشراء.
  • 47.61 جنيه للبيع.

سعر الدولار في البنك التجاري الدولي “CIB”:

  • 47.50 جنيها للشراء.
  • 47.60 جنيه للبيع.

سعر الدولار في بنك القاهرة:

  • 47.56 جنيه للشراء.
  • 47.66 جنيه للبيع.

سعر الدولار في المصرف العربي الدولي:

  • 47.50 جنيه للشراء.
  • 47.60 جنيه للبيع.

سعر الدولار في بنك قناة السويس:

  • 47.50 جنيه للشراء.
  • 47.60 جنيه للبيع.
Continue Reading

أخبار

“بدء استقبال طلبات التصالح في المراكز التكنولوجية: الإجراءات والمستندات المطلوبة”

Published

on

"بدء استقبال طلبات التصالح في المراكز التكنولوجية: الإجراءات والمستندات المطلوبة"

تبدأ المراكز التكنولوجية الموجودة في المحافظات، استقبال طلبات التصالح اعتبارًا من اليوم الثلاثاء الموافق السابع من مايو ٢٠٢٤، وفقًا لقرار الدكتور رئيس مجلس الوزراء رقم ١١٢١ لسنة ٢٠٢٤، الصادر بإصدار اللائحة التنفيذية لقانون التصالح في بعض مخالفات البناء وتنظيم أوضاعها، الصادر بالقانون رقم ١٨٧ لسنة ٢٠٢٣.

المستندات المطلوبة للتصالح:

  •  صورة من بطاقة الرقم القومي لمقدم الطلب.
  • المستندات الدالة على صفة مقدم الطلب بالنسبة للأعمال المطلوب التصالح عليها.
  • الإيصال الذي يثبت سداد رسم فحص الطلب، وكذلك مقابل جدية التصالح وتقنين الأوضاع، وفقًا للتصنيفات المحددة في المادتين (٦، ٧) من هذه اللائحة.
  • نسختان من الرسومات المعمارية للاعمال المخالفة المنفذة على الطبيعة المقدم عنها طلب التصالح معتمدتان من مكتب هندسي أو مهندس نقابي تخصص مدني أو عمارة بحسب الاحوال.
  • تقرير هندسي عن السلامة الإنشائية للمبنى المخالف ، صادر من أحد المكاتب الهندسية الاستشارية أو من مهندس استشاري مقيد بنقابة المهندسين متخصص في تصميم المنشآت الخرسانية أو المعدنية بحسب الأحوال أو من أحد المراكز البحثية أو كليات الهندسة على أن يوقع عليه من مهندس استشاري متخصص بذات الجهة المصدرة للتقرير وفقا للنموذج رقم (٢ أ ) المرفق لهذه اللائحة. ويُكتفى بتقرير من مهندس مقيد بنقابة المهندسين متى كانت مساحة المبنى محل المخالفة لا تزيد عن 200 متر مربع ولا يجاوز ارتفاعه 3 ادوار وفقا للنموذج رقم (٢ب) المرفق لهذه اللائحة.
  • شهادة قيد مؤمنة للمهندس مصدر التقرير ،صادرة من نقابة المهندسين أو صورة منها بعد الاطلاع على الأصل.
  • نسخة من الرسومات المرافقة لترخيص البناء ، وصورة الترخيص إن وجدا.
  • شهاده بتحديد جهة الولاية من المركز التكنولوجي المختص بالنسبة للمخالفات الواقعة بنطاق وحدات الإدارة المحلية.
  • ما يفيد الموافقة على تقنين وضع اليد طبقا للقانون المنظم لذلك ،وذلك بالنسبة لمخالفة التعدي بالبناء على الأراضي المملوكة للدولة ملكية خاصة.

 الاعتداد في تحديد تاريخ المخالفة البنائيه بأى من المستندات التالية:

  • شهادة من وحدة المتغيرات المكانية بالمحافظات تفيد تاريخ ارتكاب المخالفة محل طلب التصالح ووصفها وإحداثيات الموقع وذلك في الحالات التي يمكن اثباتها بالتصوير الجوي.
  • تقرير معاينة سابق على تقديم الطلب من إحدى اللجان الفنية المختصة أو أي جهة إدارية. المستند الدال على تاريخ توصيل أي مرفق من مرافق العقار (كهرباء – مياه – غاز – تليفون – إنترنت).
  • مستخرج رسمي صادر من مصلحة الضرائب العقارية .
  • عقود البيع المشهرة، وعقود الإيجار مثبتة التاريخ.
  • صورة ملتقطة من القمر الصناعي صادرة من جهة رسمية.
  • تقرير هندسي يثبت تاريخ ارتكاب المخالفة صادر من إحدى كليات الهندسة بالجامعات المصرية الخاضعة لقانون تنظيم الجامعات الصادر بالقانون رقم 49 لسنه 1972 او المركز القومي لبحوث الإسكان والبناء.

بالنسبة لمخالفة التعدي على حقوق الارتفاق المقرره قانونا:

  • يرفق بطلب التصالح عقد اتفاق موثق بالشهر العقاري بين طالب التصالح واصحاب حقوق الارتفاق المتبادلة بالموافقة على تقديم طلب التقنين على التعديات القائمة الموضحة بالعقد. ويستثنى من تقديم عقد الاتفاق المشار إليه بالفقرة السابقة ، الاخلال بحقوق الارتفاق من جميع أصحاب هذه الحقوق.

 بالنسبة لمخالفة تجاوز قيود الارتفاع:

  • يرفق بالطلب كل ما سبق بالإضافة إلى، شهادة منسوب لأعلى نقطة بالعقار صادرة من الهيئة المصرية العامة للمساحة أو إدارة المساحة العسكرية. إحداثي للمبنى محل المخالفة معتمد من إحدى الجهات الإدارية.

 بالنسبة للمخالفات التي تمت بالعقارات الواقعة داخل حدود المناطق ذات القيمة المتميزة:

  • يرفق بالطلب المستندات الآتية: خريطة مساحية مثبت بها ما يفيد تطابق المبنى محل المخالفة مع خطوط التنظيم معتمدة من الجهة الإدارية المختصة.
  • صوره فوتوغرافية للمخالفة محل طلب التصالح.
  • إقرار بصحة المستندات المرفقة للطلب والبيانات المثبتة به ومنها المساحة وعدد الأدوار وفقا للنموذج رقم (١) المرافق لهذه اللائحة.

بعد استلام الطلبات من المواطنين:

بمجرد استلام طلب التصالح من المواطنين، تقوم الجهة الإدارية المختصة بإصدار شهادة لمقدم الطلب وفقًا للنموذج رقم (٣) المرفق بهذه اللائحة. تُثبت الشهادة رقم الطلب وتاريخ تقديمه، بالإضافة إلى استكمال المستندات المطلوبة.

لا يُسمح بعدم اتخاذ إجراء قانوني حيال المخالفة المطلوب التصالح عليها دون تنفيذ حكم الفقرة السابقة.

بتقديم هذه الشهادة إلى المحكمة أو الجهات المختصة، يتم وقف نظر الدعاوي المتعلقة بالمخالفة وتعليق تنفيذ الأحكام والقرارات والإجراءات المتخذة في شأن الأعمال المخالفة المشمولة بهذا الطلب حتى صدور القرار النهائي بشأنها أو صدور الحكم بالتظلم، وذلك وفقاً للأوضاع القانونية المناسبة.

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة