Connect with us

الصحة و العلاج

“التغذية المتوازنة: ركيزة أساسية لنمط حياة صحي”

Published

on

ما هو النظام الغذائي المتوازن؟

يُعرف النظام الغذائي المتوازن بأنه نمط غذائي يوفر لجسمك العناصر الغذائية الضرورية لتحقيق وظائفه بكفاءة. يتميز هذا النظام بتنوعه واحتوائه على تشكيلة متوازنة من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين. يهدف إلى تلبية احتياجات الجسم من السعرات الحرارية بطريقة متوازنة، مما يسهم في الحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

أهمية النظام الغذائي المتوازن

يتمثل أهمية النظام الغذائي المتوازن في تأثيره الإيجابي على الصحة والرفاه العام. يساعد تناول طعام صحي على تعزيز الراحة وزيادة مستويات الطاقة وتحسين الصحة العامة. تعتبر التغذية الجيدة والنشاط البدني والحفاظ على وزن الجسم الصحي أمورًا أساسية لصحة الفرد.

يؤدي الغذاء الصحي ونمط الحياة النشط والحفاظ على الوزن المناسب إلى الوقاية من العديد من الأمراض والالتهابات وتعزيز الحالة المزاجية. يكمن التركيز بشكل خاص على أهمية توفير التغذية السليمة للأطفال، حيث تلعب دورًا كبيرًا في نموهم وتطورهم. من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن، يمكن تجنب العديد من مشاكل النمو والتطور لدى الأطفال.

يتأتى تأثير النشاط البدني بفوائد كبيرة، حيث يساهم في تقليل التوتر والاكتئاب وتحسين الحالة العقلية. حيث تعمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الوقاية من العديد من الحالات الصحية مثل متلازمة التمثيل الغذائي، السكتة الدماغية، ارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل، بالإضافة إلى تقليل مستويات القلق.

ما الذي يندرج تحت النظام الغذائي المتوازن؟

النظام الغذائي المتوازن يتألف من مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية الصحية، مثل:

1. الخضروات: مثل الخضروات النشوية، والبقوليات مثل الفول والبازلاء، والخضروات الحمراء والبرتقالية مثل الباذنجان.

2. الفواكه: تشمل الفواكه الكاملة، والفواكه الطازجة أو المجمدة، باستثناء المعلبة المغموسة في الشراب.

3. الحبوب: مثل الحبوب الكاملة والحبوب المكررة، مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير والحنطة السوداء.

4. البروتين: مثل لحم البقر قليل الدهن ولحم الخنزير والدجاج والأسماك والفاصوليا والبازلاء والبقوليات.

5. منتجات الألبان: مثل الحليب قليل الدسم، والزبادي، والجبن القريش، وحليب الصويا.

يهدف هذا التنوع في النظام الغذائي إلى توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم وضمان تحقيق التوازن الغذائي الصحي.

أهمية نمط الحياة الصحي

لا يقتصر الحفاظ على صحة جيدة على اتباع نظام غذائي متوازن فقط، بل يتطلب أيضًا اعتماد ممارسات أكل صحية. يمكنك اتباع بعض النصائح التي تشمل:

1. تقليل حجم الوجبات: يمكنك استخدام أوعية صغيرة لتناول الطعام، وهذا يساعد في إيهام عقلك بأنك تتناول أجزاءً أكبر.

2. خصص وقتًا لتناول الطعام: عدم التسرع أثناء تناول الطعام وإعطاء نفسك وقت كافٍ لتناول الوجبات.

3. تقليل الوجبات الخفيفة: التركيز على تناول وجبات خفيفة صحية يساعد في تجنب الشعور بالجوع الزائد، ويحد من الإغراءات الغذائية غير الصحية.

4. مواجهة الأكل العاطفي: التعامل بشكل صحي مع المشاعر السلبية بدلاً من التغلب عليها بواسطة تناول الطعام يمكن أن يكون فعالًا لصحتك العامة.

باعتماد هذه العادات الغذائية الصحية، يمكنك تعزيز جودة نمط حياتك والمساهمة في الحفاظ على صحتك العامة.

Continue Reading
Click to comment

اترك رد

الصحة و العلاج

“متغير كورونا الجديد: ماذا نعرف عن سلالة FLiRT في الولايات المتحدة؟”

Published

on

"متغير كورونا الجديد: ماذا نعرف عن سلالة FLiRT في الولايات المتحدة؟"

تنتشر سلالة جديدة من فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) في الولايات المتحدة، مثيرة للقلق حيال احتمال حدوث موجة صيفية جديدة. تُسمى هذه السلالة “FLiRT”، مستمدة من طفراتها، KP.2، وهي السلالة الرئيسية في الولايات المتحدة حالياً.

خلال الشهر الماضي، انتشرت سريعاً سلالة KP.2 متفوقة على JN.1، المتغير الفرعي لفيروس أوميكرون، مما أدى إلى زيادة في حالات الإصابة بكوفيد خلال الشتاء الماضي.

في الوقت الحالي، يُشكل المتغير KP.2 حوالي ربع جميع حالات الإصابة في الولايات المتحدة، وفقًا لأحدث البيانات الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في البلاد.

خلال الفترة الممتدة لمدة أسبوعين حتى 27 مايو، شكل المتغير KP.2 ما يقرب من 25% من جميع الحالات في الولايات المتحدة، مقارنة بحوالي 10% في الفترة السابقة التي انتهت في 13 أبريل. وبعد KP.2، يأتي المتغير JN.1 كثاني أكبر عدد من الحالات المسجلة، حيث يمثل حوالي 22% من إجمالي الحالات.

يوجد متغير آخر من سلالة FLiRT يُعرف باسم KP.1.1، وهو أقل انتشاراً من KP.2، ولكنه موجود أيضاً في الولايات المتحدة. يُمثل حالياً حوالي 7.5٪ من جميع الإصابات في البلاد، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

رغم انخفاض عدد الحالات وزيادة حالات الشفاء، إلا أن متغيرات FLiRT الجديدة تثير المخاوف بشأن احتمالية حدوث موجة جديدة من العدوى خلال فصل الصيف. يحذر العلماء من أن KP.2 وKP.1.1 قد يكونان أكثر قدرة على التهرب من جهاز المناعة بسبب طفرات البروتين الشوكي لديهما. ويشيرون إلى أن ضعف المناعة وتقليل فعالية اللقاحات الحديثة لكوفيد-19 قد يزيد من عرضة السكان للإصابة بالفيروس.

يُعتبر متغير KP.2 وKP.1.1 من سلالة FLiRT مشتقات من JN.1.11.1، الذي اكتشف في البداية في عينات مياه الصرف الصحي. تميزت المتغيرات الجديدة بوجود طفرتين إضافيتين تمنحهما ميزة مقارنة بالمتغيرات السابقة من JN.1.

وفقًا للدكتور ألبرت كو، الطبيب المختص في الأمراض المعدية وأستاذ الصحة العامة وعلم الأوبئة والطب في كلية ييل للصحة العامة، تم اختيار اسم “FLiRT” للمتغير بناءً على الأسماء الفنية لطفراته، وفقًا لما ذكرته جمعية الأمراض المعدية الأمريكية.

وفقًا لأندرو بيكوش، الباحث في علم الفيروسات في جامعة جونز هوبكنز، ظهور متغيرات FLiRT مثل KP.2 يعكس تحورًا في فيروس SARS-CoV-2، مما يؤدي إلى ظهور سلالة جديدة تكون شديدة العدوى وتصبح السائدة. ويشير بيكوش إلى أن هذه العملية تحدث بوتيرة أسرع بكثير مما هو معتاد مع الفيروسات الأخرى، مثل الأنفلونزا.

يشير الخبراء إلى أنه لا يزال من المبكر الجزم بما إذا كانت متغيرات FLiRT ستسبب موجة صيفية جديدة أو زيادة في الحالات. ومع ذلك، فمن الواضح أن فيروس كورونا (COVID-19) لا يزال مستمرًا في الانتشار ولن يأخذ أي إجازة.

بيكوش يعلق: “نحن نشهد حالات الإصابة بكوفيد على مدار العام، بمعدلات معتدلة، قد لا نكون قد وصلنا إلى المرحلة التي يختفي فيها كوفيد تمامًا في أي وقت من العام”.

بحسب مركز السيطرة على الأمراض، وصل معدل الاختبار الإيجابي، الذي يُعد مؤشراً مبكراً لمستوى الحالات، إلى 3% اعتباراً من 20 أبريل، وهو انخفاض بنسبة 0.4% عن الأسبوع السابق. وتشير الأرقام إلى انخفاض حاد من حوالي 12% في منتصف يناير.

وفقًا لبيانات مياه الصرف الصحي التي نشرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يُظهر أن مستوى النشاط الفيروسي لـ COVID-19 حاليًا في مستوى “الحد الأدنى”، بينما كان يُعتبر مرتفعًا أو مرتفعًا جدًا في معظم شهري يناير وفبراير.

 أعراض FLiRT المتحور الجديد من كورونا:

  • إلتهاب الحلق.
  • السعال.
  • سيلان الأنف.
  • صداع.
  • آلام العضلات.
  • حمى أو قشعريرة.
  • فقدان جديد لحاسة التذوق أو الشم.
  • ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس.
  • الغثيان أو القيء.
  • إسهال.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض، يعتمد نوع وشدة الأعراض التي يعاني منها الفرد عادةً على حالته الصحية وقوة جهاز مناعته، بدلاً من المتغير الفيروسي الذي أدى إلى الإصابة.

Continue Reading

الصحة و العلاج

“تطوير نظام إنسولين فموي بتقنية النانو: نحو مستقبل خالٍ من الحقن لمرضى السكري”

Published

on

"تطوير نظام إنسولين فموي بتقنية النانو: نحو مستقبل خالٍ من الحقن لمرضى السكري"

قام فريق دولي من العلماء بتطوير نظام جديد يستند إلى تقنية النانو، يمكنه تسليم الإنسولين عبر الفم بدلاً من الحقن القائمة على الإبر المؤلمة.

يعاني حوالي 425 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من مرض السكري، ومن بينهم حوالي 75 مليون شخص يضطرون لحقن أنفسهم بالإنسولين يوميًا.

تم اكتشاف الإنسولين في عام 1921 كدواء يعتبر محوريًا لإنقاذ حياة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ومع ذلك، كان إنتاج إنسولين آمن وفعّال عن طريق الفم يشكل تحديًا طبيًا كبيرًا حتى الآن.

وفقًا لورقة بحثية نُشرت في مجلة “Nature Nanotechnology”، قاد فريق من جامعة سيدني في أستراليا جهودًا لابتكار قرص إنسولين فموي يمكن تناوله بسهولة مثل أي قرص آخر. وقاموا بتجربة هذا الدواء على الفئران والجرذان وقردة البابون لتحقيق الفعالية والسلامة المطلوبة.

وفقًا لما نُشر في “Interesting Engineering”، يتم تصنيع الإنسولين الفموي الجديد باستخدام مادة نانوية صغيرة بشكل مذهل، حيث تكون حجمها حوالي 1/10000 من عرض شعرة الإنسان.

هذه المادة النانوية تقوم بحماية جزيئات الإنسولين من تأثيرات حمض المعدة، ولكنها لا تقتصر على ذلك، بل تتحول إلى حامل نانوي لجزيئات الإنسولين الفردية. هذا يسمح للإنسولين بالوصول إلى المواقع المستهدفة في الجسم بشكل فعال ودقيق، مما يزيد من فعاليته ويحسن من قدرته على العمل في الأماكن التي تكون فيها الحاجة إليه.

قال نيكولاس هانت، الباحث الرئيسي وعضو معهد النانو في جامعة سيدني ومركز تشارلز بيركنز: “كان التحدي الرئيسي في تطوير الإنسولين الفموي هو ضعف امتصاصه في الجهاز الهضمي، سواء عند تناوله عن طريق الفم أو حقنه. لمعالجة هذه المشكلة، قمنا بتطوير حامل نانوي يعزز بشكل كبير امتصاص الإنسولين في الأمعاء عند اختباره على الأنسجة المعوية البشرية”.

ووجدت الاختبارات التجريبية السابقة للتجارب السريرية في النماذج الحيوانية أن الإنسولين النانوي، بعد تناوله، كان قادرًا على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم دون التسبب في نقص السكر في الدم أو زيادة الوزن، ولم يلاحظ أي سمية أيضًا.

من المقرر أن تبدأ التجارب السريرية في عام 2025، والتي ستقودها شركة “Endo Axiom Pty Ltd”، وهي شركة أسسها فريق البحث بعد 20 عامًا من الدراسات، بقيادة البروفيسور فيكتوريا كوجر والبروفيسور ديفيد لو كوتور والدكتور هانت.

Continue Reading

الصحة و العلاج

“أسترازينيكا: سحب لقاحها وجدل حول آثاره الجانبية في مكافحة جائحة كوفيد-19”

Published

on

"أسترازينيكا: سحب لقاحها وجدل حول آثاره الجانبية في مكافحة جائحة كوفيد-19"

قامت شركة أسترازينيكا ببدء عملية سحب لقاحها المضاد لفيروس كورونا (كوفيد-19) من عدة دول حول العالم. يعود سبب هذا السحب إلى وجود “فائض من اللقاحات المحدثة” التي تم تطويرها لمواجهة السلالات الجديدة من الفيروس.

بعد سحب ترخيص تسويق لقاحها في الاتحاد الأوروبي في مارس، وفقًا لتقرير من وكالة الأدوية الأوروبية في مايو، أصدرت شركة الأدوية إشعارًا يفيد بأن اللقاح لم يعد مصرحًا باستخدامه.

في بيان لها، أوضحت شركة أسترازينيكا أن سحب اللقاح جاء نتيجة لتوفر مجموعة واسعة من اللقاحات الجديدة والمُحدثة التي تم تطويرها لمواجهة تحورات فيروس كوفيد-19. هذا التوجه أدى إلى تراجع الطلب على لقاح أسترازينيكا الذي لم يعد يتم تصنيعه أو توفيره.

وأشار البيان إلى أنه وفقًا لتقديرات مستقلة، تم إنقاذ حياة أكثر من 6.5 مليون شخص خلال السنة الأولى من استخدام اللقاح فقط، وتم تقديم أكثر من 3 مليارات جرعة على مستوى العالم.

وأوضح البيان أن الجهود التي بذلتها الشركة قد حظيت بالاعتراف من الحكومات حول العالم، وأنها تعتبر عنصراً حاسماً في جهود إنهاء الوباء العالمي. كما أشار إلى التزام الشركة بالتعاون مع المنظمين والشركاء للتوصل إلى خطة واضحة لإنهاء هذا الفصل من الجائحة والمساهمة بشكل كبير في مكافحة جائحة كوفيد-19.

في عام 2021، قامت شركة أسترازينيكا بتغيير اسم لقاح كوفيد الخاص بها إلى فاكسزيفريا. تم ترخيص اللقاح للاستخدام لدى الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق، ويُعطى عادةً في حقنتين، ويتم حقنه في عضلة الجزء العلوي من الذراع بفاصل زمني يقدر بحوالي ثلاثة أشهر. تم استخدامه أيضًا كجرعة معززة في بعض البلدان.

رغم سلامة وفعالية لقاح فاكسزيفريا بشكل عام، إلا أنه يمكن أن يترتب عنه اخطار نادرة، والتي تعرف باسم تجلط الدم مع نقص الصفيحات (TTS). ووفقًا لتقرير من “الجارديان”، حدثت هذه المتلازمة النادرة لدى حوالي اثنين إلى ثلاثة أشخاص من كل 100 ألف تم تطعيمهم بلقاح فاكسزيفريا.

تسببت شركة أسترازينيكا في جدل واسع خلال الفترة الأخيرة بعد اعترافها بوجود آثار جانبية للقاح فيروس كورونا المستجد الذي طورته، مما أدى إلى تقديم مقاضي ضدها من قبل عدة دول.

 

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة