من الطبيعي أن تترافق مشاعر مزعجة ومربكة مع أحداث صادمة. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص، سواء كانوا أطفالًا أو بالغين، من اضطراب ما بعد الصدمة، الذي يؤثر سلبًا على حياتهم اليومية. في هذه المقالة، سنستعرض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وطرق العلاج المتاحة.

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة نفسية تنشأ نتيجة تعرض الشخص لإصابة أو حدث مروع أثر على حالته النفسية والجسدية والاجتماعية. تختلف مدة تأثير الصدمة من شخص لآخر، حيث تعتمد على استجابته للعلاج وقدرته على التغلب على التجربة. غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون استرجاعًا متكررًا للأحداث المؤلمة، بالإضافة إلى الكوابيس والقلق الشديد عند تذكر تلك التجارب. يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على الأفراد من جميع الأعمار.

أسباب اضطراب ما بعد الصدمة:

يمكن أن ينتج اضطراب ما بعد الصدمة عن مجموعة متنوعة من الأحداث المؤلمة والصعبة، سواء كانت حوادث مفاجئة مثل الحوادث المرورية، أو صدمات متكررة مثل العيش في مناطق حرب أو التعرض للإساءة. كما يمكن أن يتأثر الشخص بهذا الاضطراب نتيجة لأحداث مؤلمة تحدث لأحبائه.

الأسباب الشائعة للاضطراب تشمل:

• حوادث مفاجئة: مثل الحوادث المرورية، الكوارث الطبيعية، الاعتداءات الجسدية أو الجنسية.
• صدمات متكررة: مثل العيش في مناطق حرب، التعرض للتنمر، الإساءة المستمرة.
• فقدان عزيز: مثل وفاة أحد أفراد الأسرة بشكل مفاجئ.

العوامل البيولوجية:

• تغيرات كيميائية في الدماغ: قد تؤدي الصدمة إلى اختلال توازن بعض المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن تنظيم المزاج والمشاعر.
• تغيرات في بنية الدماغ: أظهرت الدراسات أن بعض مناطق الدماغ المسؤولة عن معالجة الخوف والذاكرة قد تتغير حجمًا أو نشاطًا لدى الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة.

أنواع اضطراب ما بعد الصدمة:

• اضطراب الإجهاد الحاد:

تُعتبر هذه الحالة الصحية العقلية قصيرة المدى، وقد تحدث خلال الشهر الأول بعد التعرض لحدث صادم.

• اضطراب ما بعد الصدمة المعقد (CPTSD):

تُعد هذه الحالة الصحية العقلية نتيجة محتملة للصدمة المزمنة (الطويلة الأمد). من أمثلة الصدمات المزمنة الاعتداء الجسدي أو الجنسي المستمر على الأطفال، والعنف المنزلي المتواصل، بالإضافة إلى التعرض للحروب.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة:

يجب أن تستمر الأعراض لأكثر من شهر ليتم تشخيص الشخص باضطراب ما بعد الصدمة، وتُقسم هذه الأعراض إلى نوعين: أعراض نفسية وأعراض جسدية.

تشمل الأعراض النفسية المتكررة للصدمة:

• ذكريات لاإرادية متكررة عن الماضي.
• كوابيس.
• فقدان الذاكرة لجوانب مهمة من الحدث الصادم.
• أفكار ومشاعر سلبية ومشوهة مستمرة تجاه النفس أو الآخرين.
• شعور بالانفصال عن الآخرين.
• عدم القدرة على الشعور بالمشاعر الإيجابية.
• مشاكل في التركيز والنوم.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة والاستمتاع بها كما في السابق.
• الانسحاب الاجتماعي.
• تغييرات سلوكية طويلة الأمد تؤدي إلى مشاكل في العمل والعلاقات الاجتماعية.

أما الأعراض الجسدية عند التعرض للصدمة فتشمل:

• آلام مزمنة في مختلف أجزاء الجسم.
• شعور بالتعب العام.
• ضعف جنسي.
• صداع ودوخة.
• ألم في الصدر والمعدة.
• تسارع ضربات القلب.
• اضطرابات نوم تؤدي إلى الشعور بالتعب ومشاكل أخرى.
• ضعف الجهاز المناعي مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى بشكل مستمر.

مضاعفات اضطراب ما بعد الصدمة:

• اضطرابات المزاج.
• اضطرابات القلق.
• الأمراض العصبية مثل الخرف.
• اضطرابات تعاطي الكحول.
• خطر الانتحار.

طرق علاج اضطراب ما بعد الصدمة:

• العلاج النفسي بالكلام (CBT):

يُعتبر العلاج بالكلام هو العلاج الأساسي لاضطراب ما بعد الصدمة، حيث يركز على إعادة سرد ذكريات الصدمة حتى تصبح مألوفة.

• العلاج السلوكي المعرفي:

يركز العلاج السلوكي المعرفي على تعديل المشاعر السلبية المؤلمة مثل الخزي والذنب، بالإضافة إلى تغيير الأفكار السلبية التي تسيطر على المصاب، مما يؤدي إلى تغيير استجابته للمواقف الصعبة.

• إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR):

يُعتبر هذا العلاج النفسي الحديث وسيلة لتخفيف أعراض التوتر والقلق وعلاج الاضطرابات الناتجة عن الصدمة. يعتمد على ترك المريض يفكر في الحدث المسبب للصدمة أثناء تحريك العين في اتجاهات مختلفة، مما قد يساعد في تقليل مستويات القلق والتوتر لدى الشخص المصاب.

• العلاج بالتعرض (Exposure Therapy):

تُعد هذه التقنية جزءًا من العلاج السلوكي، وتستخدم لعلاج اضطرابات القلق من خلال تعريض المريض بشكل تدريجي ومستمر لما يخشاه، مما يساعد في تحفيز نوبات الهلع لديه. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يخاف من الثعابين بسبب تعرضه لسم ثعبان، يبدأ بتعرضه لصورة للثعبان، ويشاهدها عدة مرات في كل جلسة حتى تصبح مألوفة. في مرحلة لاحقة، يُطلب منه الاقتراب من صندوق يحتوي على الثعبان، وقد يُطلب منه حمل الصندوق أيضًا.

• العلاج الجماعي:

يشجع هذا النوع من العلاج الناجين من الأحداث المؤلمة على مشاركة تجاربهم ومشاعرهم في بيئة مريحة وداعمة.

• تناول الأدوية:

قد يوصي الطبيب الشخص بالاستمرار في تناول مضادات الاكتئاب مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs)، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للقلق.

• الابتعاد عن المؤثرات السلبية:

من الأفضل لأي شخص يعاني من آثار الصدمة تجنب مصادر الإجهاد والتوتر قدر الإمكان، وقد يكون من الضروري تقليل مشاهدة وسائل الإعلام والأخبار السلبية.

• اتباع تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر:

تساعد تقنيات الاسترخاء في تهدئة العقل والجسم، وتساهم في إزالة الأفكار السلبية وتعزيز التفكير الإيجابي تجاه الحياة. من بين أفضل هذه التقنيات، نجد التنفس العميق، التأمل، واليوغا.

• تغيير نمط الحياة:

تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الكحول والمخدرات، بالإضافة إلى ممارسة تمارين الاسترخاء وإدارة التوتر والقلق، والحصول على 8 ساعات من نوم صحي، كلها عوامل مهمة.

اقرأ ايضًا:

فهم مرض الذهان.

الصحة العقلية.

استراتيجيات الوقاية والتعامل مع مرض الزهايمر.