Connect with us

الأقسام

مش بس للحوامل.. حمض الفوليك ضرورى لصحة الرجل

Published

on

حمض الفوليك

كثير من الناس قد سمعوا عن أقراص حمض الفوليك التى تتناولها المرأة الحامل لحماية الجنين من التشوهات الخلقية، لكن هل تعلم أن هذه الأقراص مهمة أيضا لصحة الرجال، فى هذا التقرير نتعرف على فوائد حمض الفوليك للرجال، كما نشرها موقع men’s health.

اقراص حمض الفوليك

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو فيتامين ب المعقد (B9)، ويستخدم الجسم لصنع خلايا الدم الحمراء والبيضاء بشكل صحيح، وتحويل الكربوهيدرات لطاقة، وصنع الحمض النووى DNA الضرورى لفترات النمو السريع مثل: مرحلة الطفولة والمراهقة والجنين فى بطن أمه أيضا.

ويلعب حمض الفوليك (جنبا إلى جنب مع فيتاميناتB12 ، B6، الكولين، ميثيونين، البيتين، المغنيسيوم، الزنك والكبريت) دورًا رئيسيًا فى الحفاظ على وظائف الجسم، بما في ذلك: انقسام الخلايا، تخليق الحمض النووى، إزالة السموم، توازن الهرمونات، الناقلات العصبية، تحسين المزاج والصحة النفسية، صحة الخلايا العصبية.

وإذا لم تحصل على ما يكفى من حمض الفوليك، لن يكون جسمك قادرًا على الحفاظ على تشغيل أنظمته بسلاسة.

ويضمن تناول مستويات صحية من حمض الفوليك حماية صحة القلب ونظام الأوعية الدموية، ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان (بما فى ذلك سرطان البنكرياس والمرىء وسرطان القولون) ، وقد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات المزاج.

ويمكن أيضا لحمض الفوليك زيادة عدد الحيوانات المنوية الخاصة بالرجال، ففى دراسة نشرت فى مجلة Fertility and Sterility، تم إعطاء الرجال 5 ملليجرام من حمض الفوليك و66 ملليجرام من الزنك يوميا لمدة 26 أسبوعا ووجدوا أن عدد الحيوانات المنوية ارتفع فى 74% منهم.

كما يستخدم حمض الفوليك لعلاج مشاكل الجهاز الهضمى مثل مرض الاضطرابات الهضمية، وأمراض معينة مثل أمراض الكلى والكبد، ويستخدم لعلاج فقر الدم.

اطعمة تحتوى على حمض الفوليك

كيف يمكنك الحصول على حمض الفوليك؟

هناك أطعمة غنية بحمض الفوليك مثل: الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، وكذلك صفار البيض والهليون واللحم البقرى أو كبد الدجاج والبرتقال والفاصوليا والعدس والبذور مثل القرع وعباد الشمس والسمسم.

أو يمكنك تناول مكملات غذائية لكن تأكد من اختيار نوع معين، ابحث عن الشكل “النشط” لحمض الفوليك، الذى يسمى ميثيل سلفيت L-methyfolate.

والكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك هى 400 ميكروجرام فى اليوم، لكن عليك استشارة طبيبك قبل البدء فى تناولها، لأن الجرعات الزائدة من حمض الفوليك قد تسبب لك مشاكل صحية.

Continue Reading
Click to comment

اترك رد

الأقسام

الحلقة ٢٢١ من برنامج ف الروقان مع اكرم مفتاح

Published

on

لتحميل و استماع الحلقة ٢٢١ من برنامج ف الروقان مع اكرم مفتاح  يرجي الضغط هنا

Continue Reading

الأقسام

الدلافين الحلقة الرابعة مع احمد ميلانو و ضيف الحلقة النجم الراحل سمير غانم

Published

on

الدلافين الحلقة الرابعة مع احمد ميلانو و ضيف الحلقة النجم الراحل سمير غانم

يا تري الفنان الراحل سمير غانم😎 لما هيقابل احمد ميلانو😄 في برنامج الدلافيين🐬🐬 هيحصل ايه😏 و هيجاوب ازاي و هيعرف يعوم في بحر الأسئلة 👀 ولا هيغرق في دوامة الضحك و الهزار تعالوا نشوف 😁🙈❤️😏

Continue Reading

الأقسام

الحلقة الخامسه من برنامج مزيكا يوتيرن مع جهاد هاني – احمد مكي

Published

on

مزيكا يوتيرن مع جهاد هاني

الحلقة الخامسه من برنامج مزيكا يوتيرن مع جهاد هاني – احمد مكي

لاستماع الحلقة الخامسه من برنامج مزيكا يوتيرن مع جهاد هاني – احمد مكي

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

متميزة

رسالتك علي الهوا