التركيز الأول ينبغي أن يكون على النظر إلى الذات وسلامتها النفسية قبل استيعاب الحكمة والغاية من التخلي والنسيان.

هُنا ستتعلم كيف:

• تحديد هل انت مع الشخص المناسب؟
• تجاوز العلاقة التي لا تتمتع بالصحة.
• كيف تشعر بالارتياح لأن العلاقة لم تنجح.
• كيف تتجاوز وتتعافى من الألم؟
• كيفية التوقف عن التفكير في أحباء سابقين؟
• كيف تتوقف عن الاتصال بأحدهم؟
• كيف تتصرف عندما يتركك أحدهم في منتصف الطريق؟ تعلم كيفية البدء من جديد؟
  

بعض الاقتباسات من كتاب فن التعافي:

• الشخص الذي يعرف قيمة نفسه يريد دائمًا أن يكون الاختيار الأول لأحبائه، وليس الثاني، أو الثالث.
•  عليك أحيانًا أن تنسى ما تشعر به، وأن تتذكر ما تستحقه.
•  أنت لست مناسبًا للجميع. فهناك أشياء جميلة بداخلك لن يتمكن بعض الناس من استيعابها. وهناك عواصف ستهب لن يتمكن البعض الآخر من تحملها أبدًا.
• معظم الأشياء المهمة في العالم أنجزها أناس ظلوا يحاولون عندما بدا لهم أنه لا أمل على الإطلاق.

كتاب كن أقوى من مشاعرك

تخيل أنك قادر على السيطرة على مشاعرك وتصرفاتك في أي موقف تحت أي ضغط. في هذا الكتاب:

• خمس خطوات عملية وفعّالة لتنظيم مشاعرك والتحكم في ردود أفعالك.
• أربعة أساليب لفهم العوامل التي قد تؤدي إلى تجربة انهيار عاطفي.
• ما الغاية من وجود المشاعر؟ ألا يمكن أن نكون كائنات خالية من التأثير العاطفي؟
• اكتسب فهماً عميقاً لعملية اتخاذ القرارات الفعّالة، وطوّر قدرتك على توجيه عقلك نحو التفكير المرن والمتنوع.
• استكشف الطاقة الداخلية التي تمتلكها، وتعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بشكل فعّال في مختلف السياقات الاجتماعية.
• كن مستعدًا دائمًا لمواجهة المفاجآت غير المتوقعة، وتعلّم كيف تدير غضبك وحزنك وإعجابك بالأمور.
• استكشف دواخلك ومشاعرك، وتعرَّف على كيفية تطوير آلية الدفاع العاطفي الخاصة بك لحمايتك من الإصابة النفسية.

عليك أن تدرك أسباب اشتعال المشاعر وما يثيرها، فإذا فعلت ذلك، ستكون قادرًا على حل أزمات القلق في أي موقف صعب، وستتمكن من التعافي بشكل ملحوظ، حتى يصبح التعامل معها أمرًا طبيعيًا في النهاية.

أحيانًا يحتاج الإنسان لفترة من الهدوء، فترة يستريح فيها من الإنصات والتحدث، يتوقف فيها عن العطاء واستقباله، يتجنب فيها الأحاديث الجانبية والقيل والقال. قد يجد الشخص نفسه غير قادر على دعم الآخرين رغم رغبته، وقد لا يشعر بعطائهم. يحتاج في تلك اللحظات إلى الصمت، حيث يحتفظ بأفكاره وأحاديثه الداخلية لنفسه، ويحافظ على أسراره وتفاصيله لنفسه أيضًا. لا يحتاج إلى أكثر من الصمت ليحافظ على توازنه الداخلي، وربما يحتاج أحيانًا إلى توقف العالم في رأسه لفترة قصيرة، حتى يستعيد ما فقده من هدوء وتوازن. هذا لا يعني أنه أصبح انطوائيًا، بل أنه يحتاج فقط إلى فترة للتأمل والاسترخاء.

تم نشر كتاب بعنوان “أفكار تجعلك تحب الحياة.. وتتجنب الانتحار” للروائي والمستشار النفسي محمد طارق عن دار تشكيل للنشر والتوزيع.

في تعليقه عن الكتاب، قال محمد طارق: “تميزت فكرة هذا الكتاب عن سابقاتها، حيث أنني في السابق كنت أعتمد على خبرتي الشخصية وتجاربي وقصص الأشخاص من حولي. أما هذا العمل فقد نشأ من تجربتي كأخصائي نفسي، حيث عملت مع أكثر من مئة مريض ومصاب بالاضطرابات النفسية”.

في تصريح خاص لـ”الدستور”، أشار محمد طارق إلى أنه في أعماله السابقة كان يعتمد على الإسقاطات في وصف الشخصيات وأفكارهم وميولهم، دون أن يتم التحليل العميق لهذه الشخصيات أو إيجاد حلول لمشاكلهم. كان يقتصر تعبيره على وصف المشاكل التي يواجهونها دون المزيد من التحليل.

وأضاف: “هذا الكتاب هو عبارة عن استشارة نفسية، حيث نقوم بالتحليل والتشخيص ومن ثم نقدم طرق التعافي. كما يركز على الجوانب التربوية والعاطفية والاجتماعية. يمثل كبسولة للتعامل مع الاضطرابات النفسية، وأيضًا كبسولة لمواجهة الأزمات والمشاكل الاجتماعية والعاطفية”.

بعض الاقتباسات من الكتاب:

• كل خسارة ممكنة ويمكن تعويضها، إلا نفسك، الوحيدة التي إن رحلت لن تعود أبدًا.
• نحن لا نقبل الأذى لأحبائنا، وإن لم نستطع الدفاع والحرب معهم أو على الأقل نعارض الطرف الآخر في تصرفاته، فلا يصح أن نقف على الحياد بيننا.
•  العالم أكبر من اضطراباتك النفسية يا صديقي.
• أولى خطوات التعافي:‫ «أن تكون مؤمنًا أنك تستحق الحب».
• إلا محطة واحدة يا صديقي، لو فاتتك مستحيل تقدر تكمل الرحلة؛ هينتهي وقتك في القطر، المحطة الوحيدة التي إن فاتتك فالقطر هينفجر بيك في الحال وتنتهي القصة،‫ العمر يا ولدي.