معلومات مهمه للبنات اللي تسال كيف انزل دهون البطن

لازم دهون الجسم الأول كلها تنزل

البطن اصعب دهون و هي اول منطقة بتتكون فيها الدهون لكن بمحافظتك على نظام الأكل و التمرين الفرق بيبين

لازم تعرفي ان نزول البطن مرتبط بـ 70% نظام أكل و 30% تمرين

يعني لو قصرتي بشغلة منن مارح توصلي للنتيجة المطلوبة

اكتر شغلات تاثر بتكوين البطن

السهر

و هاد من أهم العوامل المؤثرة نومك بعد الساعه 12 بيفرز هرمون مسئول عن تخزين الدهون

الفطور

انك تفيقي وماتفطري لازم تفطري لان الفطور بيضبط حرق الجسم وبيعطيكي بور على طول اليوم

سناك بين الوجبات

انك ماتاكلي اكتر من 3 ساعات الجسم بيحس بخطر ويخزن الدهون فى منطقه البطن

تمارين البطن

شرب المياه :هي الشغلة الاساسيه بحرق الدهون

الكارديو

العبي كارديو لانه اهم عامل في نزول البطن ، كل يوم عالاقل نص ساعه وهو دراجة هرولة نط حبل اوربتراك

ايروبيك زومبا … الخ

الدهون متل الزيت و السمنة و غيرهم و سكريات و أملاح و معجنات و اي مشروبات غازية حتى لو دايت و اي اكل سريع من برا كله دهون