الكوليسترول هو مركب دهني طبيعي يتواجد في الجسم، وعلى الرغم من طبيعته، إلا أن ارتفاع مستوياته يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. هناك عدة وسائل فعالة لتقليل مستويات الكوليسترول العالية، منها اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بأنتظام. ويظهر البحث العلمي أن بعض المشروبات يمكن أن تلعب دورًا في خفض مستويات الكوليسترول، ومن بين هذه المشروبات:
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل طبيعي.
- مشروب الشوفان: يحتوي على البيتا جلوكان، الذي يتفاعل مع الأملاح الصفراوية للمساعدة في منع امتصاص الكوليسترول وتخفيضه.
- عصير الطماطم: يحتوي على ليكوبين ونياسين وألياف، وهى مركبات تساعد في خفض نسبة الكوليسترول.
- مشروب الكاكاو: يحتوي على الفلافانول، مضادات الأكسدة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول.
- عصير التوت: يحتوي على ألياف تساعد في امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتعزز الشعور بالشبع.
- حليب الكركم: شرب الحليب الدافئ مع الكركم يعتبر طريقة فعّالة للاستفادة من فوائد الكركمين في تخفيض مستويات الكوليسترول.
- ماء بالعسل والثوم: خلط ثلاث فصوص من الثوم مع ملعقة عسل في كوب من الماء الفاتر وتناوله في الصباح يمكن أن يقلل من ارتفاع الكوليسترول.
بأختيار أسلوب حياة صحي وتضمين هذه المشروبات في الروتين اليومي، يمكن للأفراد تحسين صحتهم القلبية والحفاظ على مستويات الكوليسترول في نطاق طبيعي.