للحصول على بداية صحية ليومك، من الضروري الالتزام بعادات صباحية روتينية مفيدة. بينما تعتبر ممارسة اليوغا أو التمارين الرياضية جزءاً من هذه العادات الصحية، إلا أن هناك عادات أخرى بسيطة وسهلة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في يومك.
وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” (Times of India)، يمكن إضافة عادة تناول الماء المالح الدافئ إلى الروتين الصباحي اليومي لتحقيق فوائد صحية.
وظائف الأعصاب والعضلات:
بشكل عام، يُعتبر الملح مصدرًا غنيًا بالصوديوم، وهو عنصر ضروري للحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات بشكل صحيح. كما يلعب الملح دورًا أساسيًا في تنظيم توازن السوائل في الجسم ومنع الجفاف. يُحفز الملح أيضًا إنتاج الإنزيمات الهضمية وحمض المعدة، مما يعزز عملية هضم وامتصاص الطعام. رغم أن تناول كوب من الماء المالح الدافئ يمكن أن يكون جزءًا من ممارسة صباحية صحية، إلا أنه من الأفضل دائمًا استشارة طبيب قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.
يمكن تحضير الماء المالح من خلال غلي كوبين من الماء، ثم تركه ليبرد قليلاً قبل إضافة كمية صغيرة من الملح الأبيض أو الوردي، أو مزيج منهما. يُفضل تناول المشروب ببطء على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.
الفوائد الصحية:
- إنقاص الوزن:
وفقًا للخبراء، فإن تناول الماء المالح على معدة فارغة يمكن أن يساعد في منع تراكم الدهون ويعزز عملية إنقاص الوزن. يُعتقد أيضًا أنه يساهم في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويعمل على تطهير الجهاز الهضمي من خلال إزالة السموم.
- المساعدة في الترطيب:
يمكن أن يساهم الماء المالح في ترطيب الجسم بفاعلية. المعادن النادرة الموجودة في ملح البحر تساعد على احتفاظ الجسم بالمياه والحفاظ على توازن الإلكتروليتات فيه.
- تعزيز الهضم:
يعتقد الخبراء أن تناول الماء المالح يمكن أن يحفز الغدد اللعابية، مما يعزز إنتاج الإنزيمات الهضمية التي تساعد في تكسير الطعام، مما يؤدي إلى تحسين عملية الهضم طوال اليوم.
- تحسين طرد السموم:
يعمل الماء المالح كمزيل طبيعي للسموم، حيث يمكن أن يساعد في تطهير الجهاز الهضمي عن طريق طرد السموم وتعزيز حركات الأمعاء، خاصة عند تناوله في الصباح.
- توازن المعادن بالجسم:
يحتوي الملح على معادن أساسية مثل الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تساهم في الحفاظ على توازن الجسم. هذا التوازن يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الطاقة العامة وتقليل الشعور بالتعب.
- ضبط القلوية:
يمكن أن يساعد الماء المالح الدافئ في موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم، مما يجعله أكثر قلوية. يعتقد الخبراء أن تعديل قلوية الجسم مفيد، حيث أن العديد من الأمراض تنمو في بيئة حمضية.
- تعزيز التمثيل الغذائي:
تناول الماء المالح على معدة فارغة يمكن أن يحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة ويساعد في إدارة الوزن.
- تحسين صحة الفم:
من الفوائد الأخرى لبدء اليوم بالماء المالح الدافئ أنه يعزز صحة الفم. يُقال إن المضمضة بالماء المالح الدافئ تساعد في الحفاظ على نظافة الفم من خلال تقليل البكتيريا، مما يسهم في منع مشاكل اللثة وتقليل رائحة الفم الكريهة.
- كمية جيدة من المعادن:
يُعتبر الملح مصدرًا غنيًا بالمعادن الأساسية مثل اليود، الذي يلعب دورًا مهمًا في وظيفة الغدة الدرقية. كما يحتوي الملح على معادن أخرى ضرورية لصحة الجسم على المدى الطويل.
- تعزيز صحة الجلد:
الاستحمام بالماء المالح الدافئ يمكن أن يساعد في علاج بعض مشاكل الجلد، مثل الإكزيما والصدفية، من خلال تطهير وتهدئة البشرة. كما يساهم في الحفاظ على مستويات الرقم الهيدروجيني للجسم وتقليل الالتهابات.
- تقليل التوتر:
في خضم حياة العمل المجهدة في المدن الكبرى، يمكن أن يكون بدء اليوم بتناول الماء المالح فكرة مفيدة. يُعتقد أن الماء المالح يساعد في تنظيم مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، في الجسم. قد يؤدي انخفاض مستويات الكورتيزول إلى تقليل التوتر والقلق، مما يضفي نغمة إيجابية على اليوم.