المكونات الطبيعية والموجودة في مطبخنا كنز رائع غني بالعديد من المغذيات وهو يقدم فوائد مذهلة للجسم، وهذا ما قد تجهلينه أنتِ وعائلتكِ، كما أن هناك العديد من النساء اللواتي يفضلن اللجوء إلى العلاج المنزلي عند الإصابة بالأمراض، لذا سنقدم لكِ في هذا المقال فوائد الشاي بالليمون لصحتكِ، تابعي القراءة:
فوائد الشاي بالليمون لصحتك تقوم العديد من النساء بإضافة الليمون إلى الشاي، سواء كان الأخضر أو الأسود، وهذا يضفي عليه العديد من الفوائد، لتتعرفي عزيزتي على فوائد الشاي بالليمون إليكِ النقاط الآتية:
يعد مزيج غني بمضادات الأكسدة: إضافة الليمون إلى الشاي يجعل منه مزيج غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تحمي الجسم من تأثيرات الجذور الحرة، وهي نواتج عن عمليات الأيض في الجسم تزيد خطر الإصابة بالأمراض، ومن أمثلة مضادات الأكسدة في الليمون
- حمض الأسكوربيك والهسبيريدين (Hesperidin)
- ونارينجين (Naringin) وحمض الفريوليك (Ferulic acid)
بينما من أمثلة مضادات الأكسدة في الشاي
- إبيغالو كاتشين غاليت (EGCG)
- والكاتشيين. يساعد على فقدان الوزن: إن إضافة الليمون إلى الشاي يجعله مكون مهم ويساعد على فقدان الوزن.
وهذا ما أكدته الدراسات حيث بينت إحدى الدراسات أن مركبات الفلافونيد الموجودة في الليمون تساعد على تقليص حجم الخلايا الدهنية كما أنها تعزز عمليات الأيض في الجسم، كما توجد دراسات بينت أن للشاي الأخضر دور في خفض دهون الجسم خاصة دهون البطن، وتقليل مؤشر كتلة الجسم. قد يكون له دور في الوقاية من السكري
بينت العديد من الدراسات أن إضافة الليمون للشاي بنوعيه الأخضر والأسود يجعله مهم في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني كما يقي من مضاعفات السكري.
هذا يعود لدور الشاي بالليمون في تقليل الالتهابات وتحسين استجابة الجسم لهرمون الأنسولين مما يعزز قدرة الجسم على ضبط مستويات السكر، مع ذلك ما زال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات هذه الفائدة.
يعزز صحة القلب
بينت العديد من الدراسات أن الشاي بالليمون يقدم العديد من الفوائد للقلب، حيث بينت دراسة أن الفلافونيد في الليمون يقلل من الالتهابات ويحسن من وظائف الأوعية الدموية ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد ويقلل من ارتفاع ضغط الدم، بينما بينت دراسات أن من فوائد الشاي الأخضر والأسود للقلب تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
قد يعزز مناعة الجسم
يحتوي الليمون على فيتامين ج ومضادات أكسدة تجعله مفيد في تعزيز منعة الجسم من خلال قدرتها تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الخلايا المناعية، كما بينت دراسة أن إضافة الليمون للشاي الأخضر يجعله مفيد في وقاية الجسم من اضطرابات المناعة الذاتية،
مثل
- التصلب المتعدد. يزيد مستويات طاقة الجسم: يعد الشاي مصدر للكافيين، لذا فهو مفيد في زيادة مستويات الطاقة في الجسم، ذلك من خلال محاربة الشعور بالتعب، وزيادة اليقظة والقدرة على التركيز، كما بينت دراسات أنه له دور في تحسين الأداء الرياضي وزيادة القدرة على التحمل.
نصائح للاستفادة من فوائد الشاي بالليمون
بعدما تعرفنا على أبرز فوائد الشاي بالليمون لصحتك لا بد من التطرق لأهم النصائح للاستفادة من هذه الفوائد بشكل كامل، إليكِ النصائح فيما يأتي:
ننصحكِ بشرب الشاي بالليمون باعتدال لتجنب الآثار الجانبية،
- إذ ينصح بشرب كوب إلى كوبين منه.
- حافظي على عدم زيادة كمية الكافيين المستهلكة خلال اليوم عن 400 ملليغرام، ذلك لأن زيادة استهلاكه يسبب الصداع والأرق والقلق.
- استشيري طبيبك حول إمكانية شرب الشاي بالليمون إن كنتِ تعانين من أي حالة مرضية، أو كنتِ تتناولين الأدوية أو الأعشاب أو المكملات.
هكذا نكون قدمنا لكِ عزيزتي أهم فوائد الشاي بالليمون لصحتك، ننصحك بعد هذه الفوائد بإضافة الليمون للشاي فهو سهل التحضير، كما ننصحك بإضافة مكونات أخرى مفيدة للشاي، مثل: العسل، والقرفة، والزنجبيل، والنعناع.