في كثير من النساء اللائي يحاولن إنجاب طفل وفشلن، يكون السبب هو الإباضة غير المنتظمة. أحيانا تكون الإباضة غير منتظمة بسبب الإجهاد وسوء التغذية والمشاكل الصحية، إلخ، لذلك تقل فرص الحمل.
كيفية تحفيز الإباضة؟
من أجل تحفيز هذه العملية الهامة بشكل طبيعي، من المهم للغاية الانتباه إلى التغذية. هناك الأطعمة التي تحفز الإباضة. فهي غنية بالمواد المغذية اللازمة لمختلف جوانب صحة المبيض . تستهلك في كثير من الأحيان ليس فقط لتحفيز إنتاج البيض، ولكنها أيضا ذات نوعية جيدة.
الجوز
الجوز غني بفيتامين E والأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميغا 6. تحتوي أيضًا على السيلينيوم الصحي المهم، الذي يساعد على حماية البيض الناضج في المبايض من الآثار الضارة للجذور الحرة.
الموز
أجعل الموز جزءًا من الوجبة الخفيفة الصحية أو اصطحبها بين الوجبات. أنها غنية للغاية بفيتامين B6، وهو أمر ضروري لإنتاج هرمونات تنظيم الإباضة. يمكن أن يساعد استهلاك الموز بشكل طبيعي في تنظيم دورتك الشهرية.
اللوز
إنه منخفض في السعرات الحرارية، ومناسب لتناوله كطعام في جميع الأوقات، المكسرات غنية أيضا بفيتامين (هـ) ، وهو أمر مهم لحماية الحمض النووي.
الرمان
الرمان هو فاكهة تعتبر مثير للشهوة الجنسية القوية، وهي مفيدة لصحة الرجال والنساء. غنية للغاية في الحديد. قد يؤدي نقص الحديد إلى الإباضة غير المنتظمة أو قد لا يكون البيض المفرز مناسبًا للتخصيب. بالإضافة إلى الرمان، لا تنس أن تأكل المشمش المجفف وكذلك السبانخ.
المأكولات البحرية
إذا كنت من محبي الصدف وغيرها من المأكولات البحرية، فتناول الكثير من هذه الأطعمة. أنها ليست فقط منشط جنسي قوي، بل هي أيضا غنية بفيتامين B12. من المهم الاحتفاظ ببويضة مخصبة بالفعل على جدران الرحم.
نبات الهليون
هذه هي الخضروات التي لا توجد في كثير من الأحيان على طاولتنا، ولكنها مفيدة للغاية. فهي غنية بحمض الفوليك، وهو أمر مهم لا يجب تناوله فقط من يوم الحمل، ولكن أيضًا من قبله. إذا كنت تعاني من نقص حمض الفوليك في جسمك، فقد يؤدي ذلك إلى نقص الإباضة.
البيض
هو من الأطعمة الصحية والخفيفة التي تزود الجسم بفيتامين (د) الصحيح. لا ينبغي أن تكون ناقصة في هذا الفيتامين المهم أيضًا، لأن هذا قد يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض. عليك أكل البيض على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لتحفيز الإباضة.