الفيتامينات اللازمة قبل الولادة وأهميتها:

فترة ما قبل الولادة هي فترة حرجة عند جميع السيدات وخصوصا في هذه الفترة يجب الاهتمام بتناول الطعام الصحي وذلك لمساعدة المرأة الحامل على وجود جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها هي وجنينها ‏

توجد العديد ‏من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة الحامل قبل ولادتها ومن هذه الفيتامينات حمض الفوليك وعنصر الحديد واليودين والكالسيوم وهذه تعد أهم العناصر التي تكون بحاجة إليها السيد الحامل في هذه الفترة الحرجة

حمض الفوليك:

يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات المهمة جدا لأنها تحافظ على وقاية القنوات العصبية للجنين من جميع العيوب الخلقية التي يمكن لها أن تؤثر على ‏دماغ الجنين ويمكن أن تؤثر على الحبل الشوكي الجنين وقد تطور هذه العيوب الموجودة في القنوات العصبية في خلال 28 يوم ‏وذلك لأن وذلك تم تحديد هذا الفيتامين لي جميع السيدات الذين يحملون في اطفال لديهم عيوب خلقي في هذا الحمض يحتوي على العديد من الجرعة التي تعمل على تخفيف هذه العيوب الخلقية ويقال أن حمض الفوليك يزيد عن 400 ميكرون جرام في الجسم إذا تم تناولها قبل الحمل فيكون هذه الكمية مناسبة جدا لهؤلاء السيدات وذلك لا يغني عن المتابعة مع الطبيب المختص.

حمض الفوليك ‏يوجد في العديد من الخضروات الورقية ويوجد في المكسرات ويوجد في الفاصوليا كما أنه يوجد في العديد من الفواكه الحمضية فيكون تناول هذه المكأمولات الغذائية صحي جدا بجانب أخذ فيتامين حمض الفوليك.

الكالسيوم:

الكالسيوم من أهم الفيتامينات للمرأة الحامل لانه يقي المرأة الحامل من فقدان كثافة العظام وذلك لأن الجنين ياخذ ما يحتاج هو من الكالسيوم من جسم المرأة الحامل فيقوم ببناء ونمو عظامه ‏خلال الكالسيوم الموجود في جسم المرأة فإذا أهملت المرأة الحامل تناول فيتامين الكالسيوم سيؤدي ذلك على اضرار في صحتها ويمكن أن تظهر هذه الأضرار على الأسنان أو على العظام لاحقا عند الكبر في السن.

اليودين:

 يعد فيتامين اليودين عنصر ضروري لصحة المرأة الحامل وذلك لأنه المسؤول عن وظائف الغدة الدرقية و نقص اليودين في جسم المرأة الحامل يسبب ‏توقف نمو الجنين كما أنه يمكن أن يسبب إعاقة عقلية شديدة عند الجنين لذلك يجب الاهتمام بتوفير كمية كافية من اليودين حتى لا يتضاعف الأمر ويصل إلى الإجهاض أو ولادة الجنين ميت.

الحديد:

‏الحديد يعتبر عنصر الحديد من أهم العناصر للمرأة الحامل قبل ولادتها لأن الحديد يساعد على نقل الأكسجين في الدم لكل من الأم الجنين.

يجب ‏ألا تقل الفيتامينات التي تتناولها المرأة الحامل قبل ولادتها عن ما يلي:

–       يجب أن يحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك

–       ٤٠٠ وحدة دولية من فيتامين

–       مطلوب مايتراوح بين ٢٠٠ الى ٣٠٠ وحدة دولية من الكالسيوم

–        مطلوب ما يعادل 70 ملي جرام من فيتامين ج

–       ‏مطلوب ما يعادل من ثلاثة مجم من الثيامين

–        مطلوب ما يعادل ٦ ميكروجرام من فيتامين ب 12

–        ١٧مجم من الحديد

–        150 ما يكروجرام من اليودين

يجب أن لا تقل معدل الفيتامينات عن هذا المعدل في جسم المرأة المقبلة على الولادة.

‏تعتبر هذه الفيتامينات مهمه جدا لسلامة صحة الأم وصحة الجنين من جميع التشوهات والعيوب الخلقية التي يمكن أن تحدث للجنين وعند نقص هذه الفيتامينات والإهمال في تناول هذه الفيتامينات من قبل المرأة الحامل يمكن أن يصل الامر الى إجهاض جنينها أو ولادة الجنين ميت لذلك يجب على كل امرأة مقبلة على الولادة الاهتمام بتناول هذه الفيتامينات لسلامة الجنين وسلامة صحتها.  

  أهم المشروبات اللازمة في هذه الفترة:

لكي ‏تتمكن المرأة الحامل من اجتياز عملية الولادة بطريقة سهلة و لكي يقل الخوف والقلق والتوترالذي يكون عند كل امرأة مقبلة على الولادة الطبيعية و لتقديم المساعدة الى المرأة الحامل على أن تستعد نفسيا وصحيا لهذه المرحلة فهناك بعض المشروبات الطبيعية التي من شأنها أن تسهل عملية الولادة الطبيعية وتسهل إنقباضات الرحيم وتوسع عنق الرحم ومن هذه المشروبات ما يلي:

１.  ‏الماء:

الماء من أهم السوائل التي تسهل عملية الولادة والتخفيف من آلام الولادة لانه لا يمكن لأي مخلوق حي أن يعيش بدون الماء فإذا أهملت المرأة الحامل شرب الماء فذلك سيكون سبب في حدوث جفاف في جسم المرأة الحامل وبالتالي تكون انقباضا الرحم شديدة ومؤلمة لذلك من الأفضل أن تحافظ المرأة الحامل على شرب الماء أثناء انقباضات الرحم فسوف يساعدها بنسبة كبيرة على انخفاض الالم المصاحب للإنقباضات.

２.  اليانسون:

اليانسون من أهم المشروبات التي تستخدم في تسهيل الولادة الطبيعية لأن اليانسون يحتوي على مواد كيميائية تشبه هرمون الاستروجين فيقوم الينسون على تحفيز إنقباض الرحم و تسهيل الولادة الطبيعية وتخفيف الآلام ويسيطر على هدوء المرأة نفسيا ويخفف من القلق الذي ينتابها

‏يمكن القيام بتحضير ينسون وقت بعد الطلقة عند المرأة المقبلة على الولادة حتى يهدأ من الآلام المصاحبة للطلق ويفضل ألا تزيد أكواب المشروب من الينسون عن ثلاثة أكواب.

３.  شاي اوراق توت العليق:

‏هذا النوع من الشاي يستخدم منذ القدم في علاج مشاكل الرحم عند المرأة ومن شان هذا الورق أنه يعمل على تسهيل الولادة واثبتت الدراسات ان له دور كبير في تقصير مدة الولادة ويحفز إنقباضات الرحم ولذلك ينصح بالمحافظة على تناول شاي توت العليق وبعض الأشخاص يسمون هذا الشاي بشاي المرأة لما له من فوائد عظيمة ‏على الجهاز التناسلي للمرأه.

‏هذا الشاي مفيد جدا لتسهيل عملية الولادة الطبيعية وتقلل من صعوبات الولادة الطبيعية كما أثبتت الدراسات أن معظم النساء الذين يحافظون على تناول هذا الشيء لم يلجؤوا إلى الولادة القيصرية.

يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على تناول هذه المشروبات لتخفيف آلامها وتسهيل ولادتها بإذن الله.