الصحة و العلاج
“كيف ينظم الدماغ تجاربنا اليومية: دراسة جديدة تكشف آليات تقسيم الذاكرة”
أظهرت دراسة حديثة لمسوحات الدماغ كيف يقوم البشر بتقسيم التجارب المستمرة إلى أجزاء ذات مغزى، مثل المشاهد في الأفلام. أعدت هذا التقرير بروفيسور جينيفر زيبا، أستاذة في علم الوراثة البشرية بجامعة كاليفورنيا، ونُشر في موقع Live Science.
تقدير أكبر من السيطرة:
تشبه طريقة تقسيم الدماغ للذكريات اليومية طريقة تقسيم الأفلام إلى مشاهد. ينظم دماغ الإنسان ذكرياته على شكل أجزاء، تفصل بين أوقات مثل الخروج لتناول الغداء والعودة إلى المنزل.
لكن في الأفلام، يقرر المخرج والمونتير متى ينتهي المشهد ويبدأ الآخر. بينما يستطيع الدماغ البشري وضع حدود بين المشاهد، رغم أن التحولات في البيئة يمكن أن تملي متى يبدأ المشهد الجديد.
في ورقة بحثية نُشرت مؤخرًا في دورية Current Biology، اكتشف الباحثون أن دماغ الإنسان يمتلك قدرة أكبر على التحكم في كيفية تفسير أحداث اليوم أكثر مما كان يُعتقد سابقًا.
الدماغ وتقسيم الأحداث اليومية:
أراد كريستوفر بالداسانو، كبير باحثي الدراسة والأستاذ المساعد في علم النفس بجامعة كولومبيا، وفريقه فهم ما يدفع الدماغ لتشكيل حدود حول الأحداث اليومية. كانت النظرية الرائدة تفيد بأن هذه الحدود تُحدد بسبب تغيير كبير في البيئة، مثل الدخول إلى صالة سينما أو متجر بقالة.
ومع ذلك، تشير فرضية أخرى إلى أن هذه الحدود تنشأ من تجارب الشخص ومشاعره السابقة بشأن أحداث معينة. لذا، بينما يمكن أن يؤثر التغيير في البيئة على تقسيم يوم شخص ما، قد يتجاوز هذا التأثير أولوياته وأهدافه الشخصية.
16 سردًا صوتيًا قصيرًا:
لاستكشاف هذه الفرضيات، أعد البروفيسور بالداسانو وفريقه 16 سردًا صوتيًا قصيرًا. شمل كل سرد أربعة مواقع: مطعم، قاعة محاضرات، متجر بقالة، ومطعم مرة أخرى. كما تضمن أربعة مواقف اجتماعية: صفقة تجارية، “لقاء لطيف”، عرض زواج، وانفصال.
استمع المشاركون إلى هذه الروايات مثل البث الصوتي بينما استخدم العلماء التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) لمسح أدمغتهم. من خلال طريقة خاصة، تم تتبع التغيرات في نشاط الدماغ، وخاصة في القشرة الجبهية الأمامية الوسطى (mPFC)، وهو جزء يدرك ويفسر المدخلات من البيئة المحيطة.
زيادة نشاط mPFC:
قال بروفيسور بالداسانو إنه تم تطوير أداة جديدة لفهم كيفية تقسيم الأشخاص لهذه التجارب. تمكن الباحثون من تتبع متى شكل المشارك حدودًا جديدة أثناء السرد.
ارتفع نشاط القشرة الجبهية الأمامية الوسطى عندما تغيرت الأحداث الاجتماعية الرئيسية في القصة، مثل إغلاق الصفقة التجارية أو قبول عرض الزواج. لكن إذا طلب الباحثون من المشاركين التركيز على ميزات المواقع، مثل الجلوس في مطعم وطلب الطعام، فإن تقسيمهم للأحداث يتغير، وكذلك نشاط أدمغتهم.
مرونة ونشاط الذاكرة:
كشفت الدراسة عن اختلافات في كيفية تذكر المشاركين للروايات بعد سماعها. عندما طُلب منهم تذكر جزء من القصة لم يتم الانتباه إليه، حدث نسيان كبير للعديد من التفاصيل.
قال بالداسانو: “يمكن اعتبار ذلك شيئًا جيدًا أو سيئًا. الحالة الذهنية للشخص تؤثر على ذاكرته لما حدث بالفعل”.
ديفيد كليويت، أستاذ مساعد في علم النفس الإدراكي بجامعة كاليفورنيا والذي لم يشارك في الدراسة، وصف النتائج بأنها مثيرة لأنها تكشف عن مرونة ونشاط الذاكرة. أشار إلى أن “الشخص يمكنه اختيار ما ينتبه إليه وما يتم تذكره، مما يعني أنه يتحكم في سرد تجاربه الخاصة”.
خطر التفشي “مرتفع جداً”:
تظهر الدراسة بعض الصعوبات الشائعة في تقسيم الأحداث في حالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة، والخرف، والشيخوخة الطبيعية.
أوضح بروفيسور كليويت أن “العلاجات القائمة على الذاكرة يجب أن تركز على اللحظات الرئيسية التي تعكس جوهر التجربة، لمساعدة الأشخاص على فهم وتذكر ما هو أهم بشكل أفضل”.
الصحة و العلاج
سبب تكوين الكرش وطرق التخلص منه
يعد الكرش ( انتفاخ المعده ) من اكثر الاشياء التي تزعج الرياضيين او الغير رياضيين في اجسامهم وذلك بسبب الشكل المحرج وان الملابس لا تكون متناسقه وايضا التعب والارهاق في الحركه
من اكبر اساب تكوين الكرش الكولا او اى مشروب بارد بعد وجبة الطعام وذلك لان الجسم بيحتاج درجة حراره 37 درجة مئويه ليهضم الطعام وبسبب الكولا او اى مشروب بارد بعد الاكل بيتصير درجة حراره منخفضه تقريبا للصفر بوسط المعده وهل شي بيخلي انزيمات الهضم ماتشتغل ومابينهضم كل الاكل هل اكلتو
كمان اول دهون بتتجمع بالبطن وهي اصعب دهون لتروح لهيك لازم تلعبو كارديو لحرق الدهون بعدا بتلعبو تمارين المعده اعلى وسط واسفل معده
الصحة و العلاج
كيفية تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء والرجال
هناك أساليب عديدة لتخسيس الأرداف والأفخاذ سنتناولها في الفقرة التالية.
تغيير بعض العادات السيئة:
من أهم البنفسجيات الزبيب و القراصيا و التوت، و قد ثبت علمياً أن البنفسجيات تساعد في حرق الدهون و تسرع من عملية الأيض مما يؤدي إلي تخسيس الجسم كافه والأرداف والأفخاذ بشكل خاص.
الصحة و العلاج
فوائد تمارين الأرجل … لن تتجاهلهم بعد الان
سوف نذكر في هذا الموضوع بعض من فوائد تمارين الأرجل
1- تقيك من الإصابات
نعم ، فبعد مدة من التدريبات ، سوف يزداد وزنك ، والأوزان التي تستطيع ان ترفعها ، وهذا كله سوف يؤدي الى الضغط على الارجل وعلى الركبتين و ومع مرور الزمن ، سوف يزداد الضغط عليهما وقد تحدث إصابة للأرجل ، وهذا الشيء الذي بالتأكيد لا تريدينه ، فإصابة بالارجل قد تبعدك عن التمرين عدة اشهر ، لذلك يجب عليك ان تقوي رجليك ، تماماً كما تقوي نصفك العلوي ، فله اهمية كبيرة ايضاً
2- تزيد من انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة)
من الاشياء التي يجهلها الكثيرون ، فهرمون الذكورة يزداد انتاجه (قليلاً) عند عمل تمارين الأرجل ، فمثلاً تمرين مثل السكواتس يساعد على زيادة انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ولهذا الشيء فوائد عظيمة ، مثل زيادة الضخامة العضلية ، حتى في الاجزاء العلوية من الجسم ، نعم فعندما تتمرن تمارين الأرجل ، يساعدك ذلك على ضخامة الجسم ككل ، وليس فقط الارجل ، فلا بد ان يكون للأرجل نصيب من جدولك للتمارين.
3- تأخذ مدة طويلة لكي يحدث الإستشفاء العضلي
لهاعضلات الارجل من العضلات بطيئة الإستشفاء العضلي ، هذا يعني انها سوف تساعدك في حرق سعرات كثيرة بعد التمرين ، فبعدما تتمرن تمارين للارجل ، سوف يبدأ جسمك بحرق المزيد والمزيد من السعرات ، وسوف تتنشط عملية الايض بالجسم ، وهذا يساعدك في حرق الدهون والسعرات الحرارية ، ولهذا السبب فتمارين الارجل من التمارين المهمة جداً في مرحلة التنشيف ، او حتى مرحلة التخسيس. لذلك من اراد ان ينقص من دهونه ، فإنهم ينصحونه بعمل تمارين الأرجل.
4- تناسق الشكل
هذا من الأسباب التي جعلتني اكتب هذا الموضوع ايضاً ، فعندما سمعت ان الناس تهمل الارجل لعدم اهميتها ، نظرت إلى من يهملها ، فتجد احدهم يتمرن منذ سنتين ، ولم يتدرب اي تمرين للارجل ، بصراحة يكون شكله غير متناسق إطلاقاً ، فهو من النصف العلوي ضخم والعضلات بارزة ، ولكن ارجله نحيفة جداً جداً . فتمارين الارجل تساعد في اتمام تناسق شكل الجسم.
5- الثقة بالنفس
كل من يتدرب تمارين الارجل يعرف هذه النقطة ، فعندما تقف ، تشعر بأنك واثق بنفسك ، لأن الأساس قوي ، تماماً كالمنشآت ، يجب ان يكون الاساس قوي لكي تكون البناية قوية ، ولهذا السبب يجب على جميع الناس ممارسة تمارين الأرجل .
- السينما و الفن12 شهر ago
الفنانة أسماء جلال تنضم إلى أحمد عز في بطولة فيلم “أولاد رزق 3”
- قصص و روايات11 شهر ago
“الحضارة الفرعونية في مواجهة وحشية الإسكندري الاكبر: صراع بين الحضارات”
- أنمي11 شهر ago
من هم العمالقة التسعة الذين بنوا إمبراطورية إلديا … اتاكيون
- السينما و الفن11 شهر ago
ما هو اصل “ناجيني” الأفعى الملعونة مرافقة اللورد “ڤولديمورت” … هاري بوتر
- قصص و روايات11 شهر ago
حيرة التاريخ في شخصية “الإسكندر الأكبر”
- تاريخ11 شهر ago
تحرير الاقصي وعلاقته بيوم القيامة
- بودكاست11 شهر ago
بودكاست ايه الحكاية الحلقة ٤
- قصص و روايات11 شهر ago
هل “الإسكندر الأكبر” قتل والده الملك “فيليب”؟