Connect with us

مما قرأت و اعجبنى

“كيفية التعافي من علاقة غير صحية والعثور على السعادة الذاتية: دروس من فن التعافي”

Published

on

"كيفية التعافي من علاقة غير صحية والعثور على السعادة الذاتية: دروس من فن التعافي"

التركيز الأول ينبغي أن يكون على النظر إلى الذات وسلامتها النفسية قبل استيعاب الحكمة والغاية من التخلي والنسيان.

هُنا ستتعلم كيف:

  • تحديد هل انت مع الشخص المناسب؟
  • تجاوز العلاقة التي لا تتمتع بالصحة.
  • كيف تشعر بالارتياح لأن العلاقة لم تنجح.
  • كيف تتجاوز وتتعافى من الألم؟
  • كيفية التوقف عن التفكير في أحباء سابقين؟
  • كيف تتوقف عن الاتصال بأحدهم؟
  • كيف تتصرف عندما يتركك أحدهم في منتصف الطريق؟ تعلم كيفية البدء من جديد؟

بعض الاقتباسات من كتاب فن التعافي:

  • الشخص الذي يعرف قيمة نفسه يريد دائمًا أن يكون الاختيار الأول لأحبائه، وليس الثاني، أو الثالث.
  •  عليك أحيانًا أن تنسى ما تشعر به، وأن تتذكر ما تستحقه.
  •  أنت لست مناسبًا للجميع. فهناك أشياء جميلة بداخلك لن يتمكن بعض الناس من استيعابها. وهناك عواصف ستهب لن يتمكن البعض الآخر من تحملها أبدًا.
  • معظم الأشياء المهمة في العالم أنجزها أناس ظلوا يحاولون عندما بدا لهم أنه لا أمل على الإطلاق.

 

Continue Reading
Click to comment

اترك رد

ثقافة

“اكتشف قوتك الداخلية مع أنتوني روبنز: نظرة شاملة على كتاب أيقظ العملاق الذي بداخلك”

Published

on

"اكتشف قوتك الداخلية مع أنتوني روبنز: نظرة شاملة على كتاب أيقظ العملاق الذي بداخلك"

نبذة عن الكاتب أنتوني روبنز

أنتوني روبنز، كاتب ومتحدث أمريكي الأصل، وُلد في ولاية كاليفورنيا في 1960م، في 29 فبراير. يُعتبر من بين الشخصيات المهتمة بكتابة وتطوير المؤلفات حول تنمية الذات وتحسينها، بالإضافة إلى اهتمامه بمواضيع مثل التواصل، الإقناع، الصحة، الطاقة، التغلب على المخاوف، وتطوير العلاقات. تم اختياره كواحد من المشاهير الـ 100 من قبل مجلة فوربس في عام 2007، حيث بلغت إيراداته في ذلك العام أكثر من 30 مليون دولار أمريكي.

يُعرف أيضًا باسم “أيقظ المارد الذي بداخلك” وهو كتاب في مجال التنمية البشرية يتناول تطوير مختلف جوانب حياة القارئ. يتميز هذا الكتاب عن غيره بتضمينه أفكارًا عملية يمكن للقارئ استخدامها ليصبح هو المسيطر على حياته وقائدها. ألّف هذا الكتاب الكاتب والمتحدث الأمريكي أنتوني روبنز عام 1992م، ويحتوي على ثلاثة أجزاء رئيسية تتفرع منها عدة أبواب، كما يلي:

الجزء الأول: حرر قدراتك الكامنة

يركز هذا الجزء على فكرة أن كل شخص يمتلك قوة داخلية قادرة على تحقيق المعجزات في حياته إذا أراد واستغلها بشكل صحيح. يكمن سر السعادة في الإرادة، حيث إن القرارات التي نتخذها هي التي تشكل حياتنا، وليس الظروف التي نعتقد أنها تسيطر علينا. ومن أبرز الأفكار التي تناولها هذا الجزء ما يلي:

  • مشاركة السعادة والنجاح مع الآخرين تضيف سعادة إضافية.
  • كسر القوالب النمطية في تفكيرك وتجنب استرجاع الأحداث السلبية.
  • المشاعر هي الأساس في تحقيق أهداف الشخص؛ لذا يجب عليه تغيير مشاعره تجاه الأمور لكي تتغير ردود أفعاله وقراراته تبعًا لذلك.
  • الكلمات والرسائل التي نوجهها لأنفسنا لها دور أساسي في تغيير حياتنا، ويمكننا أن نختار بين كلمات ترفع من عزيمتنا وأخرى تحبطنا.
  • هناك عشر عواطف قوية يجب تنميتها في حياتنا، منها: الحب والدفء، والبهجة والحيوية، والثقة والمرونة.

الجزء الثاني: تولَّ زمام الأمور

في هذا الجزء، يأخذنا الكاتب إلى أعماق الرحلة الأهم التي تتعلق بالقيم والمبادئ، وتوجيه البوصلة الشخصية وتحديد الهوية الذاتية. من أبرز الأفكار التي تناولها هذا الجزء ما يلي:

  • يجب أن يتم تغيير تصرفاتنا تجاه الأمور من خلال تغيير شعورنا نحوها أولاً.
  • المعتقدات الداخلية والقيم تلعب دورًا كبيرًا ومؤثرًا على شعورنا تجاه الأشياء.
  • عندما نقوم بتغيير القيم والمبادئ التي نعتمدها، يتغير اتجاه بوصلة حياتنا تلقائيًا.
  • القواعد التي نحددها لأنفسنا، ونستند إليها في اتخاذ قراراتنا وتوجيه أفعالنا، هي نتاج اختياراتنا الشخصية، ولا يوجد ضرر في تغييرها أو تعديلها بما يتناسب مع طموحاتنا وأهدافنا في الحياة.
  • تتشكل هويتنا الشخصية من خلال تجاربنا وخبراتنا في الحياة، ومن مصادر معرفتنا وقيمنا.

الجزء الثالث: درس في مجال القانون والعدالة

يختتم الكتاب بتوصيات حول أهمية الاستمتاع بكل لحظة في حياتنا، بما فيها الظروف الحالية والأفكار المتعلقة بالمستقبل. علينا أن نتحلى بحكمة الكبار وحيوية الصغار لكي نعيش الحياة التي نريدها. يجدر بنا أن ندرك أن مصيرنا وحياتنا تتشكل نتيجة للقرارات البسيطة التي نتخذها يوميًا. من أبرز الأفكار التي تناولها هذا الجزء ما يلي:

  • لديك دائمًا القوة والقدرة على تغيير أي شيء في حياتك. على سبيل المثال، عندما تمتلك سلعة معينة في يديك، فأنت الوحيد الذي يمتلك القرار في شراءها أو عدم شرائها.
  • تصبح الحياة أكثر متعة عندما تعيشها بكل مشاعرك.
  • المشاركة في الأعمال التطوعية تُساهم في إعادة الجميل للمجتمع.
  • يجب أن نجد التوازن بين الاهتمام بشؤوننا الشخصية وتقديم المساعدة للآخرين وفقاً لظروفنا ووقتنا.
Continue Reading

ثقافة

“كتاب السيطرة العاطفية: خطوات عملية للتحكم في مشاعرك وتطوير آليات الدفاع العاطفي”

Published

on

"كتاب السيطرة العاطفية: خطوات عملية للتحكم في مشاعرك وتطوير آليات الدفاع العاطفي"

كتاب كن أقوى من مشاعرك

تخيل أنك قادر على السيطرة على مشاعرك وتصرفاتك في أي موقف تحت أي ضغط. في هذا الكتاب:

  • خمس خطوات عملية وفعّالة لتنظيم مشاعرك والتحكم في ردود أفعالك.
  • أربعة أساليب لفهم العوامل التي قد تؤدي إلى تجربة انهيار عاطفي.
  • ما الغاية من وجود المشاعر؟ ألا يمكن أن نكون كائنات خالية من التأثير العاطفي؟
  • اكتسب فهماً عميقاً لعملية اتخاذ القرارات الفعّالة، وطوّر قدرتك على توجيه عقلك نحو التفكير المرن والمتنوع.
  • استكشف الطاقة الداخلية التي تمتلكها، وتعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بشكل فعّال في مختلف السياقات الاجتماعية.
  • كن مستعدًا دائمًا لمواجهة المفاجآت غير المتوقعة، وتعلّم كيف تدير غضبك وحزنك وإعجابك بالأمور.
  • استكشف دواخلك ومشاعرك، وتعرَّف على كيفية تطوير آلية الدفاع العاطفي الخاصة بك لحمايتك من الإصابة النفسية.

عليك أن تدرك أسباب اشتعال المشاعر وما يثيرها، فإذا فعلت ذلك، ستكون قادرًا على حل أزمات القلق في أي موقف صعب، وستتمكن من التعافي بشكل ملحوظ، حتى يصبح التعامل معها أمرًا طبيعيًا في النهاية.

Continue Reading

ثقافة

“كتاب أفكار تجعلك تحب الحياة.. وتتجنب الانتحار: رحلة تأمل وتعافي نفسي”

Published

on

"كتاب أفكار تجعلك تحب الحياة.. وتتجنب الانتحار: رحلة تأمل وتعافي نفسي"

أحيانًا يحتاج الإنسان لفترة من الهدوء، فترة يستريح فيها من الإنصات والتحدث، يتوقف فيها عن العطاء واستقباله، يتجنب فيها الأحاديث الجانبية والقيل والقال. قد يجد الشخص نفسه غير قادر على دعم الآخرين رغم رغبته، وقد لا يشعر بعطائهم. يحتاج في تلك اللحظات إلى الصمت، حيث يحتفظ بأفكاره وأحاديثه الداخلية لنفسه، ويحافظ على أسراره وتفاصيله لنفسه أيضًا. لا يحتاج إلى أكثر من الصمت ليحافظ على توازنه الداخلي، وربما يحتاج أحيانًا إلى توقف العالم في رأسه لفترة قصيرة، حتى يستعيد ما فقده من هدوء وتوازن. هذا لا يعني أنه أصبح انطوائيًا، بل أنه يحتاج فقط إلى فترة للتأمل والاسترخاء.

تم نشر كتاب بعنوان “أفكار تجعلك تحب الحياة.. وتتجنب الانتحار” للروائي والمستشار النفسي محمد طارق عن دار تشكيل للنشر والتوزيع.

في تعليقه عن الكتاب، قال محمد طارق: “تميزت فكرة هذا الكتاب عن سابقاتها، حيث أنني في السابق كنت أعتمد على خبرتي الشخصية وتجاربي وقصص الأشخاص من حولي. أما هذا العمل فقد نشأ من تجربتي كأخصائي نفسي، حيث عملت مع أكثر من مئة مريض ومصاب بالاضطرابات النفسية”.

في تصريح خاص لـ”الدستور”، أشار محمد طارق إلى أنه في أعماله السابقة كان يعتمد على الإسقاطات في وصف الشخصيات وأفكارهم وميولهم، دون أن يتم التحليل العميق لهذه الشخصيات أو إيجاد حلول لمشاكلهم. كان يقتصر تعبيره على وصف المشاكل التي يواجهونها دون المزيد من التحليل.

وأضاف: “هذا الكتاب هو عبارة عن استشارة نفسية، حيث نقوم بالتحليل والتشخيص ومن ثم نقدم طرق التعافي. كما يركز على الجوانب التربوية والعاطفية والاجتماعية. يمثل كبسولة للتعامل مع الاضطرابات النفسية، وأيضًا كبسولة لمواجهة الأزمات والمشاكل الاجتماعية والعاطفية”.

بعض الاقتباسات من الكتاب:

  • كل خسارة ممكنة ويمكن تعويضها، إلا نفسك، الوحيدة التي إن رحلت لن تعود أبدًا.
  • نحن لا نقبل الأذى لأحبائنا، وإن لم نستطع الدفاع والحرب معهم أو على الأقل نعارض الطرف الآخر في تصرفاته، فلا يصح أن نقف على الحياد بيننا.
  •  العالم أكبر من اضطراباتك النفسية يا صديقي.
  • أولى خطوات التعافي:‫ «أن تكون مؤمنًا أنك تستحق الحب».
  • إلا محطة واحدة يا صديقي، لو فاتتك مستحيل تقدر تكمل الرحلة؛ هينتهي وقتك في القطر، المحطة الوحيدة التي إن فاتتك فالقطر هينفجر بيك في الحال وتنتهي القصة،‫ العمر يا ولدي.
Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة