Connect with us

الصحة و العلاج

“فهم صرير الأسنان: الأسباب، الأعراض، والتشخيص والعلاج”

Published

on

"فهم صرير الأسنان: الأسباب، الأعراض، والتشخيص والعلاج"

ما هو صرير الأسنان:

صرير الأسنان أو صريف الأسنان (بالإنجليزية: Bruxism) هو عملية إطباق الأسنان بشدة أو جزّها أثناء اليقظة، أو احتكاكها ببعضها البعض بقوة أثناء النوم. هذه الحالة قد تسبب الشعور بألم في عضلات الفك، بالإضافة إلى الصداع.

يُعرف هذا الاضطراب أيضًا باسم صك الأسنان، وغالبًا ما يرتبط بالتوتر أو اضطرابات النوم. عادةً ما يحدث صك الأسنان دون وعي، ويمكن أن يشمل جميع الأسنان أو يقتصر على الأسنان الأمامية.

ما هي أنواع صرير الأسنان؟

يوجد نوعان من صرير الأسنان:

  1. صرير الأسنان أثناء اليقظة (بالإنجليزية: Awake Bruxism): يُعتبر هذا النوع الأكثر شيوعًا، حيث يحدث الضغط على الأسنان بشكل غير واعٍ خلال فترة الاستيقاظ، ويُعرف أيضًا باسم صرير الأسنان النهاري.
  2. صرير الأسنان أثناء النوم (بالإنجليزية: Sleep Bruxism): هو نوع من اضطرابات النوم يحدث خلال فترة النوم، حيث يتم احتكاك الأسنان معًا مسببةً أصواتًا مزعجة للآخرين، بينما لا يدرك الشخص ذلك. ومع ذلك، قد يشعر في الصباح بصداع وألم في الفك.

اسباب صرير الأسنان:

لم تُعرف أسباب صرير الأسنان بدقة حتى الآن، لكن يُعتقد أن هناك مجموعة من العوامل التي قد تسهم في تطور هذه الحالة.

تشمل أسباب صرير الأسنان سواء أثناء النوم أو اليقظة ما يلي:

  • التوتر والضغوط النفسية والقلق: تُعتبر من أكثر الأسباب شيوعًا لحدوث صرير الأسنان.
  • سوء إطباق الأسنان: يشير إلى عدم التقاء الأسنان بشكل صحيح عند غلق الفك.
  • التسنين في الأطفال: قد يسبب صرير الأسنان لدى الأطفال أثناء مرحلة التسنين.
  • الإصابة باضطرابات عصبية: مثل مرض باركنسون، وداء هنتنغتون، والصرع، والخرف، حيث يمكن أن تسهم في تطور الحالة.
  • اضطراب طيف التوحد: يُعد من العوامل التي قد ترتبط بحدوث صرير الأسنان.
  • المعاناة من بعض الأمراض: مثل داء الارتداد المعدي المريئي، حيث يمكن أن تكون لها علاقة بصك الأسنان.
  • انقطاع النفس النومي: يُعتبر من العوامل المحتملة التي تسهم في هذه الحالة.
  • استخدام أدوية معينة: مثل بعض أنواع مضادات الاكتئاب، ومضادات الذهان، والمنبهات، حيث قد تؤثر على حدوث صرير الأسنان.
  • تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين: تناولها بكثرة يمكن أن يسهم في زيادة احتمالية حدوث صرير الأسنان.
  • التدخين، أو شرب الكحول، أو تعاطي المخدرات: تعتبر هذه العادات أيضًا من العوامل التي قد تساهم في صرير الأسنان.

اقرأ ايضًا: فهم انقطاع التنفس أثناء النوم: الأسباب، الأعراض، والعلاج.

اعراض صرير الأسنان:

قد لا يدرك الشخص المصاب بصرير الأسنان أنه يعاني من هذه الحالة، حيث قد لا يلاحظ الضغط على أسنانه خلال النهار أو طحنها أثناء النوم.

تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر، وتشمل علامات وأعراض صرير الأسنان ما يلي:

  • صداع: خاصة عند الاستيقاظ من النوم في حالة المعاناة من صرير الأسنان أثناء النوم.
  • تصلب الوجه.
  • وجع في الوجه أو الرقبة.
  • ألم في الفك: قد يشعر الشخص بتصلب في الفك أثناء المضغ.
  • قلة نطاق حركة الفك: مع إمكانية صدور صوت طقطقة عند تحريكه.
  • ألم في مفصل الفك.
  • ألم في الأسنان.
  • حساسية الأسنان: قد تزداد الحساسية تجاه الأطعمة والمشروبات الباردة أو الساخنة.
  • تآكل الأسنان أو تخلخلها.
  • تشقق الأسنان أو انكسارها.
  • اضطراب النوم.

تجدر الإشارة إلى أن احتكاك أو تطاحن الأسنان أثناء النوم قد يكون مسموعًا للأشخاص الذين يتواجدون في نفس الغرفة.

كيف يتم تشخيص صرير الأسنان؟

يعتمد الطبيب في تشخيص صرير الأسنان على جمع التاريخ الطبي وتقييم الأعراض التي يعاني منها الشخص، ثم يقوم بفحص الأسنان وحركة الفك للبحث عن الأمور التالية:

  • وجود مشكلة في الفك.
  • عدم محاذاة الأسنان.
  • مشاكل في الأسنان: مثل تآكلها أو تكسرها.
  • تضخم عضلات الفك.

قد يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات، مثل:

  • تصوير بالأشعة السينية.
  • تخطيط النوم أو دراسة النوم لحالات صرير الأسنان أثناء النوم.

علاج صرير الأسنان:

قد لا تتطلب الحالات الخفيفة من صرير الأسنان العلاج، لكن إذا ظهرت أعراض مزعجة أو أثرت سلبًا على صحة الأسنان، فمن الضروري الخضوع للعلاج.

تعتبر الخطوة الأولى في علاج صرير الأسنان هي تحديد السبب وراء هذه الحالة ومعالجته، ومن أمثلة ذلك ما يلي:

  • العلاج النفسي: يساعد الخضوع للعلاج النفسي في معالجة الاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى الحد من الضغوط النفسية التي قد تكون سببًا في الضغط على الأسنان. يمكن أيضًا دمج ذلك مع تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا.
  • معالجة انقطاع النفس النومي: قد يركز علاج صرير الأسنان أثناء النوم على معالجة انقطاع النفس النومي، وذلك من خلال ارتداء جهاز معين طوال الليل يمنع انقطاع التنفس أثناء النوم.
  • علاج سوء الإطباق: يمكن أن يسهم علاج سوء الإطباق واستعادة محاذاة الأسنان في التغلب على صرير الأسنان.

هناك بعض الطرق العلاجية التي تهدف إلى تقليل أعراض صرير الأسنان بالإضافة إلى علاج السبب، مثل:

  • ارتداء واقي الأسنان الليلي (بالإنجليزية: Mouthguard) أو جبيرة الأسنان (بالإنجليزية: Mouth Splint): يساهم في حماية الأسنان من التآكل ويساعد على إرخاء عضلات الفك.
  • عمل كمادات دافئة على الخد: تساهم في إرخاء عضلات الفك.
  • استخدام بعض الأدوية: تحت إشراف الطبيب، مثل مرخيات العضلات لإرخاء عضلات الفك، ومسكنات الألم لتخفيف الألم الناجم عن الجز على الأسنان.
  • حقن البوتوكس: تُستخدم لإحداث شلل مؤقت في العضلات، مما يساعد على تخفيف تطاحن الأسنان أثناء النوم.

نصائح للتعايش مع صرير الأسنان:

هناك بعض الإرشادات التي تساهم في تخفيف أعراض صرير الأسنان بجانب الالتزام بالعلاج الموصوف، ومن هذه الإرشادات:

  • تجنب مضغ العلكة أو اللبان.
  • تجنب تناول الأطعمة والمأكولات القاسية: للمساعدة في إراحة عضلات الفك قدر الإمكان.
  • تقليل تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • الإقلاع عن التدخين والامتناع عن تناول الكحول.
  • تدليك الوجه: للمساعدة في إرخاء العضلات.
  • الحد من التوتر والقلق: قدر المستطاع.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل التنفس العميق والتأمل الواعي.
  • القيام بأنشطة تبعث على الاسترخاء: مثل أخذ حمام دافئ لتخفيف الضغوط النفسية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
Continue Reading
Click to comment

اترك رد

الصحة و العلاج

سبب تكوين الكرش وطرق التخلص منه

Published

on

معلومات مهمه للتمرين مع اقتراب فصل الشتاء

يعد الكرش ( انتفاخ المعده ) من اكثر الاشياء التي تزعج الرياضيين او الغير رياضيين في اجسامهم وذلك بسبب الشكل المحرج وان الملابس لا تكون متناسقه وايضا التعب والارهاق في الحركه

من اكبر اساب تكوين الكرش الكولا او اى مشروب بارد بعد وجبة الطعام وذلك لان الجسم بيحتاج درجة حراره 37 درجة مئويه ليهضم الطعام وبسبب الكولا او اى مشروب بارد بعد الاكل بيتصير درجة حراره منخفضه تقريبا للصفر بوسط المعده وهل شي بيخلي انزيمات الهضم ماتشتغل ومابينهضم كل الاكل هل اكلتو

كمان اول دهون بتتجمع بالبطن وهي اصعب دهون لتروح لهيك لازم تلعبو كارديو لحرق الدهون بعدا بتلعبو تمارين المعده اعلى وسط واسفل معده

Continue Reading

الصحة و العلاج

كيفية تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء والرجال

Published

on

كيفية تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء والرجال

هناك أساليب عديدة لتخسيس الأرداف والأفخاذ سنتناولها في الفقرة التالية.

تغيير بعض العادات السيئة:

يمكن تخسيس منطقة الأرداف والأفخاذ بدون رجيم، وذلك بتغيير العادات الغير سليمة مثل القيام بالكثير من الأعمال أثناء الجلوس والقيام بها أثناء الحركة أو الوقوف مثل بعض الأعمال المنزلية .
صعود السلم بدلاً من ركوب المصعد، وذلك وحده كافي لإنقاص الوزن في الجزء السفلي من الجسم.
التقليل من كميه النشويات التي يتم تناولها يوميا واستبدال الخبز الأبيض بالخبز الكامل (خبز السن) والذي يحتوي على نسبة عاليه من الرده التي تعطي إحساس سريع سريع بالشبع وبالتالي تقلل من كميه الأطعمة التي يتم تناولها وتؤدي إلى إنقاص الوزن على المدى الطويل.
البعد عن المقالي الكثيرة واستبدالها بالمشويات و التي تتخلص من الكثير من دهنها أثناء عمليه الشوي وبالتالي يكون الطعام قليل الدهون.
ممارسة تمارين تقوية عضلات الأرداف.
استخدام العجلة الرياضية، تعتبر العجلة الرياضية من أفضل الأجهزة الرياضية التي تستخدم في علاج السمنة الموضعية في منطقة الأفخاذ والأرداف؛ لأنها تحرك عضلات الجزء السفلي من الجسم، ولكن يفضل استشارة طبيب العظام إذا كنت تعاني من آلام في الركبة أو الظهر.
من أهم تمارين تخسيس الأرداف التمرين الشهير والذي يعرفه أطباء ومتخصصي الجيم التمرين الناس للأرداف، والذي يعتمد على الضغط على منطقه الأرداف والأفخاذ مرات عديدة طوال اليوم، كذلك تمرين الجلوس في وضع القرفصاء، وتمرين مد الساق منفرده أو الساقين معا مع الاستلقاء على الظهر، وهذه التمارين مفيدة أيضاً لآلام الظهر و يفضل استشارة الطبيب في حالم مرضى الظهر والركبة ، ولقد لخصنا هذه التمارين الخاصة بتتنحيف الأرداف والأفخاذ في الصورة التالية:
المشي:
الحرص على المشي يومياً أو على الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع؛ لأن ذلك يساعد على تحريك عضلات الساقين والأرداف من ما يقلل من تجمع الدهون بهما و يساعد في إنقاص الوزن.
الإكثار من شرب الماء:
يفضل شرب الماء بمعدل ثمانية أكواب من الماء يوميا بما يعطي إحساس بالشبع و يحافظ على جمال الجسم ويمنع حدوث الإمساك المصاحب لأي نظام غذائي نظام غذائي أو رجيم.
تناول المشروبات الحارقة:
من المشروبات الحارقة : القرفة والزنجبيل والنعناع ويتم تحضيرهم بسهوله ولكن المداومة عليهم لا تكون لمرضى التهاب المعدة أو الحموضة.
شرب كوب من اللبن الرائب يوميا بدلاً من العشاء أو استبداله بالزبادي، حيث أن الزبادي واللبن الرايب يحتويان على بكتيريا تساعد في عمليه حرق الدهون و عمليه الهضم.
تناول الأغذية الحارقة للدهون:
تناول الشوكولاته الداكنة الخالية من السكر (10-20 جرام يومياً) مما يساعد في حرق الدهون، وذلك على خلاف ماهو معروف أن الشيكولاته تزيد الوزن.
تناول نصف كاسه من اللب السوري وموزه واحده يوميا بين الوجبات مما يساعد في تنشيط عمليه حرق الدهون.
تناول الفشار كنوع من أنواع الوجبات البينية أو بدلاً من وجبة العشاء؛ حيث يملأ الفشار المعدة بسرعة ويعطى إحساس سريع بالشبع، كما انه يحتوي على نسبه قليلةمن الزيت و يمكن عمله بدون زيت نهائيا باستخدام الميكرويف.
تناول الغذاء الصحي الخالي من الدهون الزائدة و الهرمونات:
الإكثار من الخضروات والفاكهة بين الوجبات لاحتوائها على نسبه عالية من الألياف مما يساعد على التخلص من الإمساك و الإحساس بالشبع المستمر.
الحرص على تنال تناول الأسماك حوالي ثلاثة مرات في الأسبوع، ويفضل السمك المشوي و سمك التونة والسلمون لأن الأسماك من اقل الأغدية احتواءً على الدهون.
إزالة الجلد من الدجاج قبل طهيه، ويعتبر ذلك خطوة هامة للتخلص من الهرمونات و الدهون الموجودة في الجلد.
أكل اللحوم بعد التخلص من أي دهون بها.
الإكثار من تناول البنفسجيات :

من أهم البنفسجيات الزبيب و القراصيا و التوت، و قد ثبت علمياً أن البنفسجيات تساعد في حرق الدهون و تسرع من عملية الأيض مما يؤدي إلي تخسيس الجسم كافه والأرداف والأفخاذ بشكل خاص.

Continue Reading

الصحة و العلاج

فوائد تمارين الأرجل … لن تتجاهلهم بعد الان

Published

on

فوائد تمارين الأرجل ... لن تتجاهلهم بعد الان

سوف نذكر في هذا الموضوع بعض من فوائد تمارين الأرجل

1- تقيك من الإصابات

نعم ، فبعد مدة من التدريبات ، سوف يزداد وزنك ، والأوزان التي تستطيع ان ترفعها ، وهذا كله سوف يؤدي الى الضغط على الارجل وعلى الركبتين و ومع مرور الزمن ، سوف يزداد الضغط عليهما وقد تحدث إصابة للأرجل ، وهذا الشيء الذي بالتأكيد لا تريدينه ، فإصابة بالارجل قد تبعدك عن التمرين عدة اشهر ، لذلك يجب عليك ان تقوي رجليك ، تماماً كما تقوي نصفك العلوي ، فله اهمية كبيرة ايضاً

2- تزيد من انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة)

من الاشياء التي يجهلها الكثيرون ، فهرمون الذكورة يزداد انتاجه (قليلاً) عند عمل تمارين الأرجل ، فمثلاً تمرين مثل السكواتس يساعد على زيادة انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ولهذا الشيء فوائد عظيمة ، مثل زيادة الضخامة العضلية ، حتى في الاجزاء العلوية من الجسم ، نعم فعندما تتمرن تمارين الأرجل ، يساعدك ذلك على ضخامة الجسم ككل ، وليس فقط الارجل ، فلا بد ان يكون للأرجل نصيب من جدولك للتمارين.

3- تأخذ مدة طويلة لكي يحدث الإستشفاء العضلي

لهاعضلات الارجل من العضلات بطيئة الإستشفاء العضلي ، هذا يعني انها سوف تساعدك في حرق سعرات كثيرة بعد التمرين ، فبعدما تتمرن تمارين للارجل ، سوف يبدأ جسمك بحرق المزيد والمزيد من السعرات ، وسوف تتنشط عملية الايض بالجسم ، وهذا يساعدك في حرق الدهون والسعرات الحرارية ، ولهذا السبب فتمارين الارجل من التمارين المهمة جداً في مرحلة التنشيف ، او حتى مرحلة التخسيس. لذلك من اراد ان ينقص من دهونه ، فإنهم ينصحونه بعمل تمارين الأرجل.

4- تناسق الشكل

هذا من الأسباب التي جعلتني اكتب هذا الموضوع ايضاً ، فعندما سمعت ان الناس تهمل الارجل لعدم اهميتها ، نظرت إلى من يهملها ، فتجد احدهم يتمرن منذ سنتين ، ولم يتدرب اي تمرين للارجل ، بصراحة يكون شكله غير متناسق إطلاقاً ، فهو من النصف العلوي ضخم والعضلات بارزة ، ولكن ارجله نحيفة جداً جداً . فتمارين الارجل تساعد في اتمام تناسق شكل الجسم.

5- الثقة بالنفس

كل من يتدرب تمارين الارجل يعرف هذه النقطة ، فعندما تقف ، تشعر بأنك واثق بنفسك ، لأن الأساس قوي ، تماماً كالمنشآت ، يجب ان يكون الاساس قوي لكي تكون البناية قوية ، ولهذا السبب يجب على جميع الناس ممارسة تمارين الأرجل .

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

متميزة

رسالتك علي الهوا