المرأه و الطفل
“دليل شامل لروتين العناية بالبشرة: خطوات يومية وأسبوعية واستخدام المكونات الطبيعية”
البدء في روتين فعال للعناية بالبشرة ليس بالأمر البسيط كما قد يبدو، خاصة مع الكم الهائل من المنتجات التي تقدمها شركات العناية بالبشرة يوميًا، مما يجعل البعض في حيرة من أمرهم. فمع تزايد هذه المنتجات، يصبح من الصعب اختيار الأنسب لحل مشكلات البشرة. ولإزالة هذه الحيرة، وضع أطباء الجلدية خطوات واضحة لروتين العناية بالبشرة اليومي والأسبوعي، وسنستعرضها معًا في هذا المقال.
روتين العناية بالبشرة اليومي؟
الحصول على بشرة جميلة لا يعتمد فقط على الجينات الوراثية، بل تلعب العادات اليومية دورًا كبيرًا في صحة ومظهر البشرة. لذا، فإن اتباع روتين ثابت ومناسب للعناية بالبشرة هو الأساس لتجنب مشكلاتها والحفاظ على شبابها.
تتعدد طرق العناية بالبشرة بناءً على نوعها والمشكلات التي تواجهها، ومع ذلك فقد حدد أطباء الجلدية ثلاث خطوات أساسية للعناية بالبشرة وهي:
- التنظيف.
- التقشير.
- الترطيب.
إليك خطوات روتين العناية بالبشرة المثالي كما أوصى به أطباء الجلدية:
- غسل الوجه:
ينصح الأطباء بغسل الوجه صباحًا ومساءً باستخدام منظف مناسب لمنع انسداد المسام وظهور الحبوب. تعتبر طريقة التنظيف ذات أهمية كبيرة، حيث يُنصح بشطف البشرة بالماء أولاً، ثم وضع كمية صغيرة من الغسول بحجم العملة المعدنية على اليد وتدليكها لتكوين الرغوة، ثم تدليك الوجه بلطف قبل شطفه بالماء الفاتر. عند إزالة الماكياج، يمكن غسل الوجه مرتين لتحقيق تنظيف كامل.
- تجفيف الوجه:
يُفضل استخدام المناشف الورقية لتجفيف الوجه بلطف عن طريق التربيت الخفيف.
- استخدام التونر:
بعد تجفيف البشرة، يُوصى بتطبيق التونر مرتين يوميًا. يُعتبر التونر سائلًا متعدد الفوائد، حيث يساعد في تنظيف البشرة من أي أوساخ متبقية، يرطبها، يقبض المسام، ويوازن مستوى الحموضة فيها. يمكن استخدام التونر بطريقتين: إما برشه على البشرة وتركه حتى يجف دون شطف، أو بمسح البشرة بقطعة قطن مبللة بقليل من التونر.
- وضع السيروم:
الوقت الأمثل لاستخدام السيروم الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل سيروم فيتامين سي، هو في الصباح، حيث يحمي البشرة من تأثيرات الجذور الحرة التي قد تتعرض لها طوال اليوم. أما السيروم المرطب، مثل حمض الهيالورونيك، فيُفضل استخدامه ليلاً للحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف طوال الليل. يمكن اختيار السيروم الذي يحتوي على مكونات مضادة للشيخوخة، أو تلك التي تقشر الجلد، أو المضادة لحب الشباب، وفقًا للاحتياجات الفردية. ينصح خبراء الجلدية باستخدام السيروم المائي قبل المرطب، والسيروم الزيتي بعده.
- وضع كريم العين:
يهمل العديد من الأشخاص استخدام مرطب العين بانتظام، رغم أن منطقة محيط العين هي واحدة من أكثر المناطق الحساسة والمعرضة لظهور التجاعيد. من الضروري استخدام كريمات مخصصة لهذه المنطقة بدلاً من مرطبات البشرة العادية، لأنها تكون أخف وألطف على البشرة الحساسة حول العين. يُنصح باختيار كريمات مزودة بأداة تدليك مثل الكرة الدوارة، لتحفيز الدورة الدموية في هذه المنطقة. كما يُفضل الاحتفاظ بكريم العين في الثلاجة، حيث تساعد البرودة على تقليل انتفاخات العين.
- ترطيب البشرة:
يساعد الكريم المرطب على احتباس الرطوبة داخل البشرة، ويُفضل تطبيقه على بشرة رطبة قليلاً بالماء. يُنصح باختيار مرطب خفيف للاستخدام في الصباح يحتوي على عامل حماية 30 أو أكثر، بينما يُفضل استخدام مرطب أكثر كثافة خلال الليل.
من الضروري أيضًا استخدام واقٍ من الشمس قبل الخروج في النهار، إذا لم يكن المرطب يحتوي على عامل حماية. يُفضل تطبيق واقي الشمس بعد المرطب، وتركه ليجف لمدة 20 دقيقة قبل التعرض للشمس، مع تكرار وضعه على البشرة بشكل منتظم. لا يحمي واقي الشمس البشرة فقط من تأثير الأشعة فوق البنفسجية واسمرار البشرة، بل يساهم أيضًا في الوقاية من سرطان الجلد وعلامات الشيخوخة.
روتين العناية بالبشرة الأسبوعي:
حتى مع الالتزام بروتين العناية اليومي المذكور، قد تظل البشرة تبدو شاحبة أو تواجه مشكلات مثل انسداد المسام أو ظهور الحبوب. لذا، هناك خطوة هامة يوصي بها أطباء الجلدية وهي تقشير البشرة.
يعمل تقشير البشرة على إزالة الطبقة الخارجية المتضررة وغير الصحية من الجلد، مما يعزز نمو طبقة خلايا جديدة. كما يساهم في تنقية المسام ومنع انسدادها.
- تقشير البشرة:
تتسبب خلايا الجلد الميت مع الأوساخ والزيوت في انسداد المسام ونمو البكتيريا، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور الحبوب. يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميت، ويوجد العديد من أنواع المقشرات التي يمكن استخدامها في المنزل. من المهم اختيار النوع المناسب لنوع البشرة، والتقشير مرة إلى مرتين أسبوعيًا كحد أقصى، حيث قد يؤدي التقشير المفرط إلى جفاف البشرة وظهور التجاعيد المبكرة.
لسنوات عديدة، كانت المقشرات الفيزيائية (التي تحتوي على حبيبات مقشرة) تُستخدم بشكل شائع. ومع ذلك، أثبتت أنها قد تسبب نتائج عكسية، حيث يمكن أن تجرح البشرة نتيجة الاحتكاك، مما يؤدي إلى التهابها وظهور التجاعيد المبكرة. بدلاً من ذلك، يُوصى باستخدام المقشرات الكيميائية التي تحتوي على أحماض ألفا أو بيتا هيدروكسي، حيث تزيل الطبقة الخارجية من الجلد دون التسبب في ضرر أو التهاب.
- ماسكات البشرة:
إلى جانب الترطيب اليومي، يمكن أن تساهم الأقنعة التي تُستخدم مرة أسبوعيًا لتغذية أو تنظيف أو تقشير البشرة في الحفاظ على مظهرها الحيوي. تحتوي العديد من أقنعة الوجه على نسبة عالية من الفيتامينات والمكونات الغنية بالمغذيات التي تمتصها البشرة بشكل فعال، مما يجعلها تبدو صحية ومرنة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد أقنعة الفحم والطمي في تنقية المسام وتقليل اللمعان الزائد، بينما توجد أقنعة أخرى مخصصة لتفتيح البشرة أو معالجة حب الشباب وغيرها من المشكلات.
روتين العناية بالبشرة الدهنية قبل النوم:
تحتاج البشرة الدهنية إلى عناية خاصة لأنها أكثر عرضة لانسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء وحب الشباب. ومع تعرضها للأوساخ والأتربة خلال اليوم، من الضروري تنظيفها بعمق في نهاية اليوم وعدم الاكتفاء بغسلها فقط.
فيما يلي أهم الخطوات للعناية بالبشرة الدهنية قبل النوم:
- إزالة المكياج:
تعتبر إزالة المكياج الخطوة الأولى الأساسية في أي روتين ليلي مناسب، حيث يمكن أن يتسبب تركه في أضرار يصعب إصلاحها للبشرة. يُوصى باستخدام قطعة قطن نظيفة مبللة بماء المسيلار لإزالة المكياج من البشرة الدهنية. ومن المهم أيضًا إزالة مكياج العيون برفق لتجنب التسبب في تهيج البشرة.
- غسل البشرة:
بعد إزالة المكياج، يجب غسل البشرة باستخدام منظف مناسب. يُفضل اختيار المنظفات التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو الجليكوليك أو الفحم لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة من المسام. يعتقد البعض أن غسل البشرة الدهنية بشكل مفرط يساعد في تنظيفها والتخلص من الزيوت، لكن الحقيقة هي أن الإفراط في غسل البشرة الدهنية يمكن أن يحفزها على إفراز المزيد من الدهون.
- استخدام قناع منظف:
قبل النوم، يُفضل وضع ماسك منظف للبشرة مثل ماسك الطمي أو الفحم. يساعد هذا القناع في التخلص من الزيوت الزائدة وتنقية المسام، ويضمن أن تكون البشرة نظيفة تمامًا.
- استخدام شرائح الرؤوس السوداء:
هي لصقات توضع على الأنف والمناطق التي تحتوي على رؤوس سوداء، حيث تلتصق بها وتزيلها، مما يترك المسام نظيفة. يُنصح باستخدامها مرة أسبوعيًا.
- استخدام التونر:
يعتبر التونر جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالبشرة الدهنية، حيث يساعد في تنقية المسام. يُفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على حمض الساليسيليك كمكون فعّال. يُوصى باستخدام التونر مرتين يوميًا للبشرة الدهنية، صباحًا وقبل النوم.
- ترطيب البشرة:
تحتاج جميع أنواع البشرة، بما في ذلك البشرة الدهنية، إلى مرطب، على عكس الاعتقاد الشائع بأن الترطيب مخصص فقط للبشرة الجافة. قلة الترطيب يمكن أن تؤدي إلى زيادة دهنية البشرة، حيث تفرز الغدد مزيدًا من الزيوت لتعويض النقص. يُفضل استخدام مرطب سريع الامتصاص ذو قاعدة مائية أو جل للبشرة الدهنية.
- استخدام مرطب العين:
يساهم استخدام مرطب العين في حماية محيط العين من الهالات السوداء والتجاعيد المبكرة، ويساعد في الحفاظ على مرونة الجلد في هذه المنطقة الحساسة.
ما هو روتين العناية بالبشرة بمواد طبيعية؟
لا تزال نسبة كبيرة من النساء تفضل استخدام المكونات الطبيعية للعناية ببشرتهن، نظرًا لأنها غالبًا ما تكون أقل ضررًا مقارنة بالمستحضرات المصنعة التي قد تحتوي على مواد كيميائية تضر بحاجز البشرة.
يمكن استبدال معظم مستحضرات العناية التقليدية بمكونات طبيعية، لكن من المهم استشارة طبيب الجلدية قبل القيام بذلك، خصوصًا إذا كانت البشرة حساسة أو معرضة للحبوب.
يمكن اتباع الخطوات التالية لاستبدال روتين العناية بالبشرة التقليدي بروتين طبيعي:
- استخدام غسول طبيعي:
يمكن استبدال الغسول التقليدي بصابون الغار أو الجليسرين، أو استخدام العسل الطبيعي الخام كبديل. لتطبيق العسل، قم بتخفيفه بقليل من الماء، ثم استخدمه في تدليك البشرة وتنظيفها قبل شطفها. يمتلك العسل خصائص علاجية مضادة للبكتيريا وهو مغذي ومرطب للغاية. ضع قليلًا من العسل على البشرة الرطبة لمدة دقيقتين، ثم دلك البشرة واشطفها بالماء الفاتر.
- تنظيف البشرة بالزيوت:
غالبًا ما تؤدي المنظفات التقليدية إلى إزالة الزيوت الطبيعية التي يحتاجها الجلد للحفاظ على توازنه وترطيبه. في السنوات الأخيرة، أصبحت الزيوت الطبيعية بديلاً شائعًا لتنظيف البشرة. يمكن استخدام الزيوت على قطعة من القطن لإزالة الأوساخ وتنظيف المسام، بينما تعمل في الوقت نفسه على ترطيب البشرة وتغذيتها.
يمكن استخدام خليط من 30 مللي من زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند الخام مع 10-12 قطرة من زيت اللافندر قبل النوم لتنظيف البشرة. تعمل هذه الطريقة على تقليل الالتهاب واستعادة مرونة الجلد.
- استخدام مزيل ماكياج طبيعي:
يمكن استخدام زيت جوز الهند الخام كمزيل طبيعي للماكياج، لكنه قد لا يكون مناسبًا للبشرة الدهنية، حيث يمكن أن يتسبب في انسداد المسام.
- استبدال التونر التقليدي:
يمكن استبدال التونر بقليل من خل التفاح المخفف أو ماء الورد لمسح البشرة.
- استخدام مقشرات طبيعية:
للحصول على مقشر طبيعي، يمكن مزج قليل من مسحوق القهوة مع جل الصبار أو قليل من السكر مع زيت الزيتون. استخدم هذا المزيج مرة أسبوعيًا للتخلص من الجلد الميت.
المرأه و الطفل
“دليلك الشامل لتحسين صحة الشعر باستخدام مكملات الفيتامينات”
كيفية استخدام مكملات الفيتامين لتحسين صحة الشعر:
صحة الشعر تعكس الصحة العامة للجسم، وغالبًا ما تتأثر بعوامل متعددة مثل التغذية، الهرمونات، والإجهاد. إذا كنتِ تعانين من مشاكل مثل تساقط الشعر، التكسر، أو ضعف النمو، فقد يكون السبب نقصًا في الفيتامينات والمعادن الأساسية. في هذا المقال، سنستعرض كيفية استخدام مكملات الفيتامين لتحسين صحة الشعر، بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على شعر قوي ولامع.
فهم احتياجات شعرك:
تقييم حالة شعرك الحالية:
قبل البدء في تناول مكملات الفيتامين، من الضروري تقييم حالة شعرك. هل تعانين من تساقط الشعر، تكسره، جفافه، أو بطء نموه؟ يساعدك فهم مشكلات شعرك على اختيار المكملات الأنسب.
استشارة طبيب أو مختص:
من الأفضل استشارة طبيب أو أخصائي تغذية لتحديد ما إذا كان لديك نقص في فيتامينات معينة، أو لمعرفة أي المكملات ستكون الأكثر فائدة لحالتك.
اختيار الفيتامينات الأساسية لتحسين صحة الشعر:
البيوتين (فيتامين B7):
البيوتين هو واحد من الفيتامينات الأكثر شهرة في ما يتعلق بصحة الشعر. يساهم البيوتين في تعزيز نمو الشعر وزيادة قوته، ويُعتبر فعالًا بشكل خاص في تقليل تساقط الشعر.
فيتامين D:
نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، حيث يساعد هذا الفيتامين في تنشيط بصيلات الشعر ويساهم في دورة نمو الشعر بشكل صحي.
فيتامين E:
فيتامين E هو مضاد أكسدة قوي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يغذي بصيلات الشعر ويحفز نموه. بالإضافة إلى ذلك، يساعد في حماية الشعر من الأضرار الناتجة عن العوامل البيئية.
فيتامين A:
فيتامين A يساهم في إنتاج الزهم (الزيت الطبيعي) في فروة الرأس، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الشعر ويمنع جفافه وتكسره. ومع ذلك، يجب توخي الحذر من الإفراط في تناول فيتامين A، حيث قد يؤدي تناول كميات زائدة إلى تساقط الشعر.
فيتامين C:
فيتامين C يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، مما يقوي بنية الشعر. كما أنه يساعد في امتصاص الحديد، وهو معدن أساسي يمنع تساقط الشعر.
فيتامين B12:
فيتامين B12 يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر بشكل صحي.
كيفية تناول مكملات الفيتامينات بشكل صحيح:
الالتزام بالجرعة الموصى بها:
تأكد من تناول الجرعة الموصى بها الموجودة على العبوة أو وفقًا لتوجيهات الطبيب، حيث أن الإفراط في تناول بعض الفيتامينات قد يكون ضارًا.
تناول المكملات مع الطعام:
يفضل تناول مكملات الفيتامينات مع الطعام لزيادة امتصاصها. على سبيل المثال، يمكن تناول فيتامين D مع وجبة تحتوي على دهون صحية لتعزيز امتصاصه بشكل أفضل.
الاستمرارية والصبر:
تحسين صحة الشعر باستخدام الفيتامينات يتطلب وقتًا. قد تحتاج إلى تناول المكملات لعدة أشهر قبل أن تلاحظ تحسنًا ملحوظًا في صحة شعرك.
الجمع بين الفيتامينات والعناية الروتينية بالشعر:
استخدام منتجات العناية المناسبة:
بالإضافة إلى تناول مكملات الفيتامينات، يُفضل استخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة مثل الشامبو والبلسم الخاليين من الكبريتات والبارابين، حيث تدعم هذه المنتجات صحة الشعر.
تجنب الممارسات الضارة بالشعر:
تجنب استخدام الأدوات الحرارية بشكل مفرط، مثل مجففات الشعر والمكاوي المسطحة، لأنها قد تتسبب في تلف الشعر حتى مع تناول الفيتامينات.
المرأه و الطفل
اجمل عضلات ظهر نسائي Viladislava Galagan
اجمل عضلات ظهر نسائي Viladislava Galagan
الصحة و العلاج
معلومات مهمه للبنات اللي تسال كيف انزل دهون البطن
اول شي مافي شي اسمو انك تنزلي البطن بس
- اخبار السينما و الفن11 شهر ago
كلمات اغنية كايروكي – تلك قضية 2023
- اخبار السينما و الفن11 شهر ago
كلمات اغنية حمود الخضر – فلسطين بلادي 2023
- اخبار السينما و الفن12 شهر ago
أثار إعلان فيلم Tiger 3،ضجة كبيرة بسبب مشهد معركة المناشف بين كاترينا كايف و ميشيل لي في الحمام التركي
- راديو مصر علي الهوا11 شهر ago
ريهام مصطفى
- أنمي11 شهر ago
قاتل الشياطين: الأسباب وراء نجاح هذا الأنمي
- قصص و روايات11 شهر ago
قصة صليت عارية … قصص رعب كاملة
- اخبار السينما و الفن11 شهر ago
كلمات اغنية مروان بابلو – ميلوديز 2023
- مما قرأت و اعجبنى11 شهر ago
كيلو السكر فيه كام معلقة ؟ … يوميات ونيس ج٤ – ١٩٩٧