Connect with us

الصحة و العلاج

خبراء يصدرون تحذيرات صحية بخصوص إعطاء الميلاتونين للأطفال

Published

on

الميلاتونين للأطفال

أصدرت الأكاديمية الأميركية لطب النوم (The American Academy of Sleep Medicine) ، توصية طبية تحث فيها الآباء على التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل إعطاء الميلاتونين أو أي مكمل غذائي للأطفال.

والميلاتونين هو هرمون طبيعي يفرزه الجسم ويساعدنا على تنظيم توقيت النوم والاستيقاظ. ويلعب النوم دورًا رئيسا في استعادة أنظمة الجسم وفي التعلم وتقوية الذاكرة والنمو الصحي للدماغ. وقد تؤدي قلة النوم إلى أعراض جسدية وسلوكية يمكن تشخيصها بشكل خاطئ على أنها اضطرابات عقلية أو سلوكية حادة. كما أن قلة النوم تقلل من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا.

 

ويحتاج الأطفال إلى قدر كبير من الراحة كل يوم. ويعتمد عدد ساعات النوم اللازمة للجسم على عمر الطفل واحتياجاته. إذ توصي مجموعة “مايو كلينيك” الطبية بأن يحظى:

  • الأطفال بعمر 3 سنوات: على 9 إلى 13 ساعة من النوم ليلاً، وساعة إلى ثلاث ساعات من القيلولة.
  • الأطفال بعمر 4 سنوات: يجب أن يحصلوا على 9 إلى 12 ساعة من النوم ليلاً، مع توصية بالقيلولة. ويختلف هذا من طفل لآخر، ولكن يجب ألا تزيد القيلولة عن ساعتين ونصف.
  • الأطفال بعمر 5 سنوات: يجب أن يحصلوا على 8 إلى 11 ساعة من النوم ليلاً. وساعات القيلولة اختيارية، ويجب ألا تزيد عن ساعتين ونصف.
  • الأطفال من سن 6 إلى 13 سنة: يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11 ساعة من النوم ليلاً ولا يأخذوا قيلولة.
  • المراهقون من سن 14 إلى 17 سنة: يجب أن يحصلوا على 9 إلى 10 ساعات من النوم ليلًا.

 

وعادة ما يستخدم الميلاتونين – كمكمل على نطاق واسع – دون وصفة طبية لمساعدة الأطفال على النوم. وغالبا ما يحصل الأطفال على جرعة الميلاتونين على شكل حلوى أو أقراص قابلة للمضغ، ما يجعل تناولها أكثر جاذبية للأطفال، وهو الأمر الذي يزيد من احتمال تناولهم جرعات زائدة منه. غير أن الأدلة قليلة بخصوص مدى فاعليته في علاج الأرق لدى الأطفال الأصحاء.

وعلى الرغم من ذلك، فإن استخدام الميلاتونين بين الأطفال والمراهقين في تزايد مستمر. إذ أشارت تقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى رصدها زيادة ملحوظة في تناول الميلاتونين لدى الأطفال الصغار. إذ زادت نسبة هؤلاء الأطفال في الفترة بين عامي 2012 و2021 بنسبة 530%.

 

كما أصبح الميلاتونين ثاني أكثر مادة شيوعا – بعد الفيتامينات – التي يتناولها الأطفال. وقد رصدت مراكز السيطرة على الأمراض أكثر من 4 آلاف شخص من المبلغ عنهم قد احتاجوا إلى دخول المستشفى، واحتاج 287 مريضا من الأطفال إلى عناية مركزة. ويمكن أن تسبب الجرعة الزائدة من الميلاتونين صداعا ودوارًا وتهيجًا.

وفي هذا الصدد، يذكر الدكتور محمد أديل ريشي -نائب رئيس لجنة السلامة العامة في الأكاديمية الأميركية لطب النوم وأخصائي أمراض الرئة وطب النوم والرعاية الحرجة في جامعة إنديانا بالولايات المتحدة – أنه “على الرغم من أن الميلاتونين ربما يكون مفيدا في علاج بعض اضطرابات النوم والاستيقاظ، مثل الاضطرابات المصاحبة للرحلات الجوية الطويلة، إلا أن هناك أدلة قليلة جدا على أنه من الممكن أن يساعد الأطفال الأصحاء أو البالغين على النوم بشكل أسرع”.

عوضا عن ذلك، فإنه يتعين على الآباء أن يحثوا أبناءهم على اتباع عادات نوم جيدة، مثل تحديد موعد منتظم للنوم والاستيقاظ، والحد من النظر إلى الشاشات كلما اقترب موعد النوم.

كما أوصت الأكاديمية الأميركية لطب النوم بالإرشادات التالية:

  • يجب التعامل مع الميلاتونين مثل أي دواء آخر، وإبقاءه بعيدًا عن متناول الأطفال.
  • قبل البدء في تناول الميلاتونين أو أي مكمل غذائي للأطفال، يجب على الآباء مناقشة هذا القرار مع أخصائي الرعاية الصحية للأطفال. إذ يمكن إدارة العديد من مشاكل النوم بشكل أفضل من خلال تغيير الجداول أو العادات أو السلوكيات بدلاً من تناول الميلاتونين.
  • إذا تم استخدام الميلاتونين، فإن أخصائي الرعاية الصحية هو الذي يوصي بجرعة الميلاتونين وتوقيتها.
Continue Reading
Click to comment

اترك رد

الصحة و العلاج

“تنويع مصادر البروتين: البديل النباتي وفوائده للصحة القلبية”

Published

on

بالتأكيد، البيض له قيمته الغذائية كمصدر للبروتين، ولكن عندما يكون الشخص يبحث عن مصادر بروتينية بديلة عن البيض، سيجد العديد من الخيارات المتاحة، خاصةً إذا كان يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، حسب ما نشره موقع Eating Well.

جوستن فيش، خبيرة تغذية، تشير إلى أهمية تضمين مجموعة متنوعة من مصادر البروتين في النظام الغذائي لصحة القلب. دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون أربعة أنواع على الأقل من البروتينات في الأسبوع، مثل البيض واللحوم والحبوب الكاملة والبقوليات، يعانون من انخفاض بنسبة 26٪ في مخاطر ارتفاع ضغط الدم مقارنة بأولئك الذين يتناولون تنوعاً أقل.

وأشارت إلى أن البروتين يعد واحدًا من المغذيات الأساسية التي تحتوي على الأحماض الأمينية، والتي تلعب دورًا هامًا في بناء العضلات والأنسجة، وتنظيم الهرمونات، وتعزيز إنتاج الإنزيمات اللازمة للهضم، بالإضافة إلى توفير الطاقة.

لتحقيق الصحة المثلى والحفاظ على كتلة العضلات، توصي الدكتورة فيش بتناول ما بين 20 إلى 30 غرامًا من البروتين في كل وجبة رئيسية، وحوالي 15 غرامًا من البروتين في كل وجبة خفيفة.

يمكن تحقيق هذا الهدف من خلال تناول الأطعمة البروتينية التقليدية، مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن واللبن الزبادي اليوناني والأسماك والمأكولات البحرية والبيض، بالإضافة إلى الخيارات النباتية التي تحتوي على البروتين، مثل بعض الكربوهيدرات.

نحتوي البيضة الواحدة عادة على حوالي 6 غرامات من البروتين. ومع ذلك، هناك ستة أطعمة غنية بالكربوهيدرات يمكن أن توفر كمية مماثلة أو أكبر من البروتين بالمقارنة مع البيضة الواحدة:

الفاصوليا:

الفاصوليا بأنواعها المختلفة وألوانها تعتبر مصادر جيدة للبروتين. كوب واحد فقط من الفاصوليا المطبوخة يوفر 15 غرامًا من البروتين بالإضافة إلى 15 غرامًا من الألياف. كما أنها تحتوي على مجموعة واسعة من المعادن الضرورية مثل الكالسيوم، الفولات، والبوتاسيوم.

العدس:

العدس يعتبر جزءًا من عائلة البقوليات، وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية. ويحتوي كوب واحد فقط من العدس المطبوخ على ما يقارب 18 غرامًا من البروتين. يتوفر العدس بعدة ألوان، منها الأخضر والبني والأسود والأحمر والأصفر.

الحمص:

الحمص يعتبر متعدد الاستخدامات لدرجة أنه يستحق التركيز عليه بمفرده. كوب واحد من الحمص المطبوخ يوفر ما يقرب من 15 غرامًا من البروتين و13 غرامًا من الألياف. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الحمص مصدرًا جيدًا للكولين، الذي يعد عنصرًا غذائيًا مهمًا لوظيفة التمثيل الغذائي وصحة القلب.

 الكينوا:

إذا كان الشخص يحب تناول الأرز ويحتاج إلى زيادة كمية البروتين في نظامه الغذائي، فيمكنه تجربة الكينوا كبديل. توفر الكينوا 8 غرامات من البروتين و5 غرامات من الألياف في كوب واحد مطبوخ. ولا يقتصر دور الكينوا على ذلك، بل إنها أيضًا مصدر جيد للحديد.

القمح المقشر:

حبوب الفارو أو الإيمر هي أنواع من القمح ثنائي الحبة، والمعروفة أيضًا باسم الحنطة النشوية. يحتوي كل ربع كوب من حبوب الفارو الجافة على 6 غرامات من البروتين، وهذا يعادل تقريباً نصف كوب من الفارو المطبوخ. يصف العديد من الأشخاص طعم حبوب الفارو بأنه جوزي، وتتمتع أيضاً بقوام مطاطي رائع.

معكرونة القمح الكامل:

رغم أنه ليس من الافتراضات الشائعة أن المعكرونة تحتوي على الكثير من البروتين، إلا أنها في الواقع تحتوي على كمية جيدة منه. فمثلاً، يمكن أن يوفر كوب واحد من معكرونة القمح الكامل المطبوخة ما يصل إلى 7 غرامات من البروتين.

حبوب الفارو

                                      حبوب الفارو

الكينوا

                                           الكينوا

Continue Reading

الصحة و العلاج

“تقنية CRISPR تمنح الأمل لمرضى العمى الوراثي: نتائج مشجعة من تجربة BRILLIANCE”

Published

on

"تقنية CRISPR تمنح الأمل لمرضى العمى الوراثي: نتائج مشجعة من تجربة BRILLIANCE"

وفقًا لنتائج المرحلة 1/2 من التجارب السريرية، أسفر تحرير الجينات الوراثية باستخدام تقنية CRISPR عن تحسين في رؤية المرضى الذين يعانون من حالات عمى وراثية.

تظهر النتائج أملاً جديدًا للمرضى الذين يعانون من حالات العمى الوراثية، كما تشير إلى إمكانية استخدام تقنية CRISPR في علاج مجموعة متنوعة من الحالات الأخرى لدى البشر.

داء ليبر الخلقي:

وفقًا لتقرير نشرته مجلة “نيو إنغلاند” الطبية ونقله موقع New Atlas، يُعتبر داء ليبر الخلقي (LCA) حالة نادرة تصيب واحد من كل 40 ألف مولود جديد.

الأشخاص المصابون بداء ليبر الخلقي يعانون من طفرة جينية تسبب انخفاضاً حاداً في الرؤية، وهذا يؤدي إلى العمى الكامل لدى حوالي ثلث المصابين.

حتى الآن، لا توجد أي خيارات علاجية معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لهذه الحالة.

خلايا حساسة للضوء:

فريق من باحثي جامعة أوريغون أجروا تجربة تحت اسم “BRILLIANCE”، شملت 14 مريضاً، حيث استخدموا تقنية CRISPR لتعديل جين CEP290، والذي يُعتبر أحد الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بمرض ليبر الخلقي LCA.

تم تسليم علاج تحرير الجينات مباشرة إلى الخلايا الحساسة للضوء خلف شبكية العين، وهذه هي المرة الأولى التي يُستخدم فيها تقنية CRISPR مباشرة في جسم الإنسان.

نتائج مختلفة:

في الفترة من عام 2020 إلى 2023، قام الفريق البحثي بتفصيل نتائج السنوات الثلاث الأولى من التجربة. حيث تلقى كل مريض العلاج في عين واحدة، ثم تمت مراقبته للحصول على أربعة نتائج مختلفة. وتشمل هذه النتائج قدرته على تحديد الأشياء والحروف على مخطط، وقدرته على رؤية نقاط الضوء الملونة في اختبار المجال الكامل، وقدرته على التنقل في متاهة تحتوي على أشياء مادية ومستويات إضاءة مختلفة، بالإضافة إلى التجارب الخاصة التي قام بها المرضى وأبلغوا عن تغيرات نوعية الحياة.

11 من بين المشاركين الأربعة عشر (بنسبة 79%) أظهروا تحسنًا في واحدة على الأقل من النتائج، بينما أظهر 6 منهم (بنسبة 43%) تحسنًا في نتيجتين أو أكثر.

بالإضافة، أبلغ 6 منهم عن تحسن نوعية الحياة نتيجة لتحسن الرؤية، بينما أظهر 4 منهم (بنسبة 29%) تحسنًا ملحوظًا سريريًا في اختبارات مخطط العين.

وفي هذا السياق، أشار مارك بينيسي، الباحث في الدراسة، إلى أن “أحد المشاركين في التجربة ذكر عدة أمثلة على التحسن، منها القدرة على العثور على هاتفه بعد وضعه في مكان غير مألوف، والقدرة على معرفة أن آلة القهوة الخاصة به تعمل عن طريق رؤية أضوائها الصغيرة”.

وأضاف أيضًا “بالرغم من أن مثل هذه المهام قد تبدو غير مهمة بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون برؤية طبيعية، إلا أن هذه التحسينات قد تكون لها تأثير كبير على نوعية الحياة لأولئك الذين يعانون من ضعف البصر”.

توحي الدراسة بأن تقنية CRISPR قد تكون فعالة وآمنة لمرضى فقدان البصر المزمن، بالإضافة إلى أشكال أخرى من العمى أو الأمراض الوراثية بشكل عام.

Continue Reading

الصحة و العلاج

“نصائح مهمة من خبيرة التغذية: أفضل وقت لشرب الماء بعد الوجبات وتأثيره على الهضم وصحة الجسم”

Published

on

"نصائح مهمة من خبيرة التغذية: أفضل وقت لشرب الماء بعد الوجبات وتأثيره على الهضم وصحة الجسم"

نصحت الخبيرة في التغذية، كاريشما شاه، بتجنب شرب الماء مباشرة بعد تناول الوجبات، حيث أشارت إلى أن الأسباب وراء هذه النصيحة تستحق الانتباه، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “هندوستان تايمز”.

وأضافت شاه أن الوقت المناسب لتناول الماء بعد الوجبات لضمان هضمًا مثاليًا يتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، بهدف تجنب المشاكل مثل:

 تخفيف العصارات الهضمية:

شرب الماء مباشرة بعد تناول الطعام قد يقلل من تركيز أحماض المعدة والإنزيمات الهاضمة الأساسية، مما يؤثر على عملية الهضم. وينبغي للشخص تجنب خاصةً شرب كميات كبيرة، مع التركيز على الرشفات الصغيرة بدلاً من ذلك.

تقليل امتصاص العناصر المغذية:

شرب الماء مباشرة بعد تناول الغداء والعشاء قد يؤدي إلى ضعف امتصاص العناصر الغذائية، حيث يمكن أن يتسرّع عملية الهضم على حساب فعالية امتصاص العناصر الغذائية الحيوية.

تخفيف إنزيمات الهضم:

يُنصح بتجنب شرب الماء خلال تناول الوجبات، حيث يمكن أن يقلل من فعالية الإنزيمات الهاضمة في المعدة. يُمكن شرب الماء قبل أو بعد تناول الطعام بفارق 10 دقائق.

التأثير على مستويات الأنسولين:

تشير بعض البيانات إلى أن شرب الماء بعد الوجبات قد يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين، مما يمكن أن يزيد من تخزين الدهون في الجسم.

للحصول على ترطيب كاف:

لضمان هضمًا صحيًا وعملية هضم مثالية، من الأفضل أن يمنح الفرد نفسه فترة راحة تستمر لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل شرب الماء. هذا التأخير المؤقت يساعد في تجنب المشاكل الهضمية وضمان ترطيب الجسم بشكل كافٍ.

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة