المرأه و الطفل
تناول الأمهات الفيتامينات قد يحمي أطفالهن من التوحد

حذر باحثون أميركيون النساء اللواتي لا يتناولن الفيتامينات خلال فترة الحمل من خطر أن ينجبن أطفالاً يعانون من التوحد. وأجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا- ديفيس دراسة جمعوا خلالها بيانات من 700 عائلة في كاليفورنيا لديهم أولاد تتراوح أعمارهم بين سنتين و5 سنوات يعاني بعضهم من التوحد.
وطرح الباحثون على الأمهات أسئلة حول ما إذا تناولن فيتامينات خلال الحمل أو الرضاعة. وقالت الباحثة ربيكا شميدت إن “أمهات الأطفال الذين كانوا يعانون من التوحد كن أقل ترجيحاً للقول أنهن تناولن الفيتامينات خلال الحمل مقارنة بالأمهات الأخريات”. وأظهرت الدراسة التي ستنشر في دورية علم الأوبئة أن الأمهات المعرضات جينياً لإنجاب أطفال يعانون من التوحد واللواتي لا يتناولن الفيتامينات معرضات أكثر بسبع مرات من الأمهات اللواتي يتناولن الفيتامينات لإنجاب طفل يعاني من هذا المرض.
المرأه و الطفل
“دليلك الشامل لتحسين صحة الشعر باستخدام مكملات الفيتامينات”

كيفية استخدام مكملات الفيتامين لتحسين صحة الشعر:
صحة الشعر تعكس الصحة العامة للجسم، وغالبًا ما تتأثر بعوامل متعددة مثل التغذية، الهرمونات، والإجهاد. إذا كنتِ تعانين من مشاكل مثل تساقط الشعر، التكسر، أو ضعف النمو، فقد يكون السبب نقصًا في الفيتامينات والمعادن الأساسية. في هذا المقال، سنستعرض كيفية استخدام مكملات الفيتامين لتحسين صحة الشعر، بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على شعر قوي ولامع.
فهم احتياجات شعرك:
تقييم حالة شعرك الحالية:
قبل البدء في تناول مكملات الفيتامين، من الضروري تقييم حالة شعرك. هل تعانين من تساقط الشعر، تكسره، جفافه، أو بطء نموه؟ يساعدك فهم مشكلات شعرك على اختيار المكملات الأنسب.
استشارة طبيب أو مختص:
من الأفضل استشارة طبيب أو أخصائي تغذية لتحديد ما إذا كان لديك نقص في فيتامينات معينة، أو لمعرفة أي المكملات ستكون الأكثر فائدة لحالتك.
اختيار الفيتامينات الأساسية لتحسين صحة الشعر:
البيوتين (فيتامين B7):
البيوتين هو واحد من الفيتامينات الأكثر شهرة في ما يتعلق بصحة الشعر. يساهم البيوتين في تعزيز نمو الشعر وزيادة قوته، ويُعتبر فعالًا بشكل خاص في تقليل تساقط الشعر.
فيتامين D:
نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، حيث يساعد هذا الفيتامين في تنشيط بصيلات الشعر ويساهم في دورة نمو الشعر بشكل صحي.
فيتامين E:
فيتامين E هو مضاد أكسدة قوي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يغذي بصيلات الشعر ويحفز نموه. بالإضافة إلى ذلك، يساعد في حماية الشعر من الأضرار الناتجة عن العوامل البيئية.
فيتامين A:
فيتامين A يساهم في إنتاج الزهم (الزيت الطبيعي) في فروة الرأس، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الشعر ويمنع جفافه وتكسره. ومع ذلك، يجب توخي الحذر من الإفراط في تناول فيتامين A، حيث قد يؤدي تناول كميات زائدة إلى تساقط الشعر.
فيتامين C:
فيتامين C يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، مما يقوي بنية الشعر. كما أنه يساعد في امتصاص الحديد، وهو معدن أساسي يمنع تساقط الشعر.
فيتامين B12:
فيتامين B12 يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر بشكل صحي.
كيفية تناول مكملات الفيتامينات بشكل صحيح:
الالتزام بالجرعة الموصى بها:
تأكد من تناول الجرعة الموصى بها الموجودة على العبوة أو وفقًا لتوجيهات الطبيب، حيث أن الإفراط في تناول بعض الفيتامينات قد يكون ضارًا.
تناول المكملات مع الطعام:
يفضل تناول مكملات الفيتامينات مع الطعام لزيادة امتصاصها. على سبيل المثال، يمكن تناول فيتامين D مع وجبة تحتوي على دهون صحية لتعزيز امتصاصه بشكل أفضل.
الاستمرارية والصبر:
تحسين صحة الشعر باستخدام الفيتامينات يتطلب وقتًا. قد تحتاج إلى تناول المكملات لعدة أشهر قبل أن تلاحظ تحسنًا ملحوظًا في صحة شعرك.
الجمع بين الفيتامينات والعناية الروتينية بالشعر:
استخدام منتجات العناية المناسبة:
بالإضافة إلى تناول مكملات الفيتامينات، يُفضل استخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة مثل الشامبو والبلسم الخاليين من الكبريتات والبارابين، حيث تدعم هذه المنتجات صحة الشعر.
تجنب الممارسات الضارة بالشعر:
تجنب استخدام الأدوات الحرارية بشكل مفرط، مثل مجففات الشعر والمكاوي المسطحة، لأنها قد تتسبب في تلف الشعر حتى مع تناول الفيتامينات.
المرأه و الطفل
اجمل عضلات ظهر نسائي Viladislava Galagan

اجمل عضلات ظهر نسائي Viladislava Galagan
الصحة و العلاج
معلومات مهمه للبنات اللي تسال كيف انزل دهون البطن

اول شي مافي شي اسمو انك تنزلي البطن بس








- أنمي12 شهر ago
من هم العمالقة التسعة الذين بنوا إمبراطورية إلديا … اتاكيون
- قصص و روايات12 شهر ago
“الحضارة الفرعونية في مواجهة وحشية الإسكندري الاكبر: صراع بين الحضارات”
- السينما و الفن12 شهر ago
ما هو اصل “ناجيني” الأفعى الملعونة مرافقة اللورد “ڤولديمورت” … هاري بوتر
- تاريخ12 شهر ago
تحرير الاقصي وعلاقته بيوم القيامة
- قصص و روايات12 شهر ago
حيرة التاريخ في شخصية “الإسكندر الأكبر”
- بودكاست12 شهر ago
بودكاست ايه الحكاية الحلقة ٤
- قصص و روايات12 شهر ago
هل “الإسكندر الأكبر” قتل والده الملك “فيليب”؟
- أخبار الراديو7 أشهر ago
احدث فيديو ل ستوديو راديو مصر علي الهوا